“饭后百步走,活到九十九”是一句流传千年的养生谚语,它给我们带来的启示是说:饭后适当的走动有助于健康长寿。 药王孙思邈曾道:“食饱行百步”、“饱食即卧,乃生百病”,可见饭后缓行有助于脾胃运化,固后天之本,充精血之源;饱食即臣,食物停聚于脾胃之中未能及时...
1.消化系统疾病患者:比如胃溃疡、胃炎等,饭后立即运动可能导致胃酸分泌增加,进一步刺激胃黏膜,加重病情。 2.心血管疾病患者:饭后血液集中于胃肠道,这时散步会使心脏负担加重,可能引发心绞痛或其他心脏不适。因此,这类患者应避免饭后立即运动,最好听医生的建议,量力而行。 3....
“饭后百步走”，这句流传已久的俗语，在许多中老年人中已成为饭后必做的活动。但事实上，这个看似健康的习惯，并不适合所有人，特别是60岁以上的老年人。超过60岁的老年人中，有20%的人坚持饭后散步，但其中超过30%的人在散步过程中出现过心绞痛、胸闷等症状。原因在于，饭后立即进行体力活动，特别是散步，会导...
如果走的太快或者过于剧烈，很容易对肠胃造成负担，甚至引起胃下坠、胃痛等问题。因此，在饭后运动时，应该尽量保持稳定的步伐，不要太快或者太剧烈。在准备运动前，尽量做好热身工作，把关节打开。3、饭后走路不要时间太长。随着年龄的增长，中老年人身体素质已经出现退化，尤其是骨骼和关节活性也不如年轻人。因此，...
饭后行走是否健康有两种说法:一种是说饭后百步走,能活九十九;另一种说法是要想活到九十九,请你饭后不要走。 这两种互相对立的说法,使人们无所适从。其实饭后走与不走应因人而异,不应一概而论。 从消化功能而言,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应,以便进行初步的食物消化。
一、饭后百步走，活到九十九 答：不一定。其实除了这句话之外，中国还有一句古话叫做“要活九十九，饭后不要走”。这两句看似矛盾的话，其实都具有一定的道理。对于血糖较高以及缺乏运动的人来说，饭后散步有利于降低由于吃饭而迅速升高的血糖。但是，对于身体比较虚弱的人来说，饭后立即散步，则有可能影响消化道对...
饭后百步走，活到九十九，这是中国流传下来的养生俗语。用最直白的话来理解，它想说的是：每日在餐后固定时间散步，是一件有益身体健康的事情。有研究发现：每日三餐之后的十分钟溜达散步，可以显著改善糖尿病患者的血糖控制水平。饭后餐散步以加速胃内容物的排空。换言之，饭后散步更有助于消化。饭后散步虽然是好事...
与吃完饭躺着或者坐着相比,散步确实更有助于机体消耗能量,以及提高新陈代谢。不过因为运动强度实在不足,它的减肥效果无法和跑步、快走、骑车等中等或高强度运动相比。所以饭后散步可能仅有助于控制体重,并不能代替平日里的减重锻炼。 “饭后百步走,活到九十九”,这句谚语相信大家一定都听说过。虽然“活到九十九”的...
“饭后百步走”最适合那些长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人。只要走上二三十分钟，就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。“饭后”应当指的是晚饭后，早饭后要去上班工作，午饭后也要参加必要的活动，晚饭后半小时散步，轻轻松松，对身体大有好处。饭后应该什么时候走？建议饭后休息二三十分钟再开始...
饭后散步应以轻松的“闲庭信步”为最佳状态，每分钟60-90步左右。不必追求步数或速度，而是关注身体的舒适感。步行时间控制在15-30分钟 适度的步行时间能够达到良好的健康效果，同时避免因过度运动带来的疲劳。特别是对于老年人或体弱者，时间的把控尤为重要。如果“百步走”对您来说过于单调，不妨尝试一些创新的饭后...