海参,羊肉,蛋类,猪肉,油菜,胡萝卜,芹菜,芝麻香菜雪里红,木耳,西瓜子,南瓜子,花生,莲子苹果等等.另外也可以多吃一些含维生素d比较高的食物,如猪肝,牛肝,羊肝,来促进钙的吸收,一般缺钙比较轻的情况下,多吃一些这些食物,很快就可以补充上的。
以下是补钙效果好的食物:1.水果类:苹果、桑椹、柚子、金桔、猕猴桃等,这些水果都含有丰富的钙元素。2.豆制品和坚果类:这些食物也是含钙很高的食物。补钙还需要注意以下几点:3.经常晒 杜医生科普分享 【中老年人吃什么最补钙!】1、芝麻酱2、牛奶3、豆制品4、海带和虾皮5、动物骨头6、蔬菜 吃什么补钙最快最好...
病情分析:补钙的最佳食物包括: 1.奶制品:牛奶、酸奶和奶酪都是很好的补钙食物。每100克牛奶可提供120毫克的钙。 2.豆制品:豆腐、黄豆、黑豆等富含钙质,也是补钙的好选择。 3.绿色蔬菜:花椰菜、西兰花、菠菜、油菜等绿色蔬菜含有丰富的钙质。 4.干果:核桃、杏仁、芝麻等干果中含有丰富的钙质。 5.海产品:虾、蟹...
1、牛奶:食物中所含蛋白质,维生素和微量元素较为丰富,能补充人体所需微量元素钙。 2、菠菜:食物中所含维生素和钙质丰富,能补充人体所需多种营养元素,还能促进钙质吸收。 3、洋葱:属于常见蔬菜,在食用以后能避免骨骼中钙质流失,还能补充人体所需维生素。 除此之外,可以食用牛肉、豆制品、奶酪等,缺钙症状严重者也可...
富含钙质的食物有很多,如虾、芝麻、牛奶、海带、豆制品以及蔬菜等,均富含钙质,但是如果单单摄入钙,人体很难将其吸收,所以还需要同时食用富含维生素D的食物来促进钙的吸收与利用,含有维生素D的食物有鸡蛋黄、鱼肝油以及肝脏等。需要注意尽量不要与抑制钙质吸收的食物同吃,如菠菜、柿子以及竹笋等。日常注意保持饮食营养...
哪些食物的补钙效果好? 1、豆制品 豆类食物营养价值高,其原材料大多为大豆,而豆制品含有人体需要的植物蛋白,还有微量元素、维生素、矿物质等可以提供,是保持免疫能力正常不能缺少的。另外,豆制品含有较丰富的钙质,适合想要补钙的人适当摄入,熟悉的有豆浆、豆腐、豆干等。另外,豆制品还含有大豆异黄酮,这种物质和女性...
补钙吃什么食物最佳? 如果真到严重缺钙的程度,靠食物补钙是不可能的、不现实的,因为所谓的高钙食物里吃得再多,也达不到应当补充的剂量,比如绝经期后骨质疏松,每天要求1000mg左右的元素钙,像牛奶、坚果、鸡、鸭、鱼肉这些食物,100g里含有不了多少元素钙。当然,食物是很重要,营养要均衡,主食、辅食要搭配,但是真正...
病情描述: 食补钙什么食物最佳 医生回答: 补充钙比较好的方法是喝牛奶,因为牛奶除了钙剂外,还有较高质量的蛋白质,而且喝牛奶容易,比较容易得到,另外还有一些含钙较高的食物,包括芝麻酱、虾皮等,如果选择豆制品来补钙,那么牛奶的摄入量要比牛奶多三倍。
一、补钙最佳的七大食物 1、饮品类——牛奶 牛奶是钙的好来源,喝250克(一袋)牛奶,大约可以获得275毫克的钙,且饮用方便、吸收好。 2、果蔬类——苋菜、小油菜 不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯...
一、补钙最佳的7类食物 1、饮品类——牛奶:牛奶是钙的好来源,喝250克(一袋)牛奶,大约可以获得275毫克的钙,且饮用方便、吸收好。 2、果蔬类——苋菜、小油菜:不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯...