粗膳食纤维食物,一般就是指膳食纤维。膳食纤维分为两种,一种是可溶性纤维,主要存在于燕麦、豆类、水果、海藻类和某些蔬菜中,如四季豆、红豆、豌豆、苹果、桃、裙带菜等;另一种是不可溶性纤维,主要存在于全谷物制品、蔬菜和坚果中,如麦糠、胡萝卜等。 便秘吃什么快排便?直到用了这个法子,排便顺畅了 问便秘吃什么快排...
富含纤维的食物有:麦麸、米糠、鲜豆荚、嫩玉米、草莓、菠萝、花生、核桃、菠菜、蒜苗、马铃薯、玉兰片、南瓜、芋头、胡萝卜、地瓜、蘑菇、裙带菜、海带等。膳食纤维对帮助消化系统保持最佳状态有好处,可以避免胀气和便秘等问题。此外,它还在防止直肠癌方面发挥了重要作用。经常摄入含纤维的浆果,谷物,水果蔬菜,种子和坚果...
1.水果:水果中许多种类都富含纤维,例如苹果、香蕉、草莓、柑橘类水果等。 2.蔬菜:蔬菜是富含纤维的食物之一,特别是深绿色、叶状和根茎类蔬菜,如芹菜、菜花、胡萝卜、甘蓝等。 3.粗粮:粗粮包括燕麦、糙米、玉米、全麦面包等,富含大量纤维。 4.坚果和种子:坚果和种子富含纤维,例如杏仁、核桃、葵花籽、亚麻籽等。
食物中的膳食纤维来自植物性食物如水果、蔬菜、豆类、坚果和各种谷类,由于蔬菜和水果中的水分含量较高,因此所含纤维的量就较少。因此膳食中膳食纤维的主要来源是谷物;全谷粒和麦麸等富含膳食纤维。 食物中含量最多的是不可溶膳食纤维,它包括纤维素、木质素和一些半纤维素。谷物的麸皮,全谷粒和干豆类,干的蔬菜和坚果...
一、纤维含量高的食物 纤维来自植物，所以不必费心在鸡肉晚餐中寻找它。但是植物王国可以提供很多，而膳食纤维的最佳来源可能会让您大吃一惊。建议每天摄入25 克 (g) 至 35 克纤维。以下是推荐给大家的24种最适合您的饮食的食物（以及一些美味的食谱和零食）。1、扁豆 豆类是纤维的重要来源，它们脂肪含量低，蛋白...
血脂高的人应该选择以下食物:1.富含可溶性纤维的水果和蔬菜,如苹果、香蕉、胡萝卜、豆类等;2.富含omega-3脂肪酸的海鱼,如三文鱼、金枪鱼等;3.富含植物固醇的豆类、坚果和谷物,如豆腐、核桃、燕麦等。这些食物有助于降低血脂,保护心血管健康。 查看更多 郑州阮福堂健康咨询广告 文中提到的药品/商品(请在药师指导下...
富含膳食纤维的食物,如下: 1.粗粮。如小米、燕麦、大麦、荞麦、玉米等,粗粮的麸皮当中都含有丰富的膳食纤维。 2.水果。有苹果、香蕉、梨等,这样的水果皮都是一些不溶性膳食纤维,而果肉都是可溶性膳食纤维,总体加起来不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维,在这样的水果当中含量都是非常丰富的。 3.蔬菜。如菠菜、白菜、...
病情描述: 膳食纤维的食物有什么 医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:以下是一些富含膳食纤维的食物: 1.水果:包括苹果、香蕉、梨、草莓、蓝莓、柑橘类水果等。 2.蔬菜:包括豆类、甘蓝、胡萝卜、芹菜、洋葱、西兰花、菠菜等。 3.全谷类:包括燕麦、糙米、全麦面包、全麦意大利面、玉米...
富含纤维素的食物和水果有五谷杂粮、蘑菇、坚果、茄子、山药、玉米、芹菜、大枣、石榴和苹果等。有饱腹感可以润肠通便减重还有预防癌症、保护心脏、清除体内垃圾的作用对三高、高危和肥胖人群适宜推广。 1.作用有降脂降糖、保护口腔、预防癌症、促进肠蠕动排出体内毒素起到减肥通便美容养颜提高机体免疫力、增加肠道益生...
常见的富含可溶性膳食纤维的食物有：大麦、燕麦、奇亚籽、豌豆、秋葵、胡萝卜、西蓝花、苹果、油桃、柑橘等。经常吃这类食物有助于调控血液胆固醇浓度、调节餐后血糖浓度等。不可溶性膳食纤维 不可溶性膳食纤维不溶于温水或热水，没有黏性，很难发酵，但它们遇水膨胀，从而增加粪便的重量和体积，使粪便膨胀，加速肠道...