血流限制训练(BFRT)又称 KAATSU training,由日本Yoshiaki博士首先提出并应用于踝关节术后康复。血流限制训练是指通过采用特殊装置(如止血带、弹力带、加压袖带等)对肢体近心端施加外部压力,使训练者在运动期间的静脉血液回流受阻,同时结合身体训练,以...
血流限制训练(BloodFlow Restriction Training) ,是指使用专业可调节式训练带缠绕在上肢/下肢的根部,减缓静脉血液回流,适度控制血液循环,并进行低强度运动的训练方法。大量研究证明,使用血流限制训练,仅采用很低的负荷和强度,即可获得长时间、高强度训练的同等效果。 在90年...
Part.01血流限制训练（BFR）血流限制训练（Blood flow restriction, BFR），最早起源于日本Yoshiaki Soto医生的加压训练(KAATSU training)，后者是指在肢体近端，通过佩戴止血带、充气袖带、弹力带等加压设备，限制肢体静脉血液回流，从而减少动脉血液的灌注，刺激工作肌肉产生一系列反应的方法。[1]随着“血流限制训练刺激...
血流限制训练,也被称为Kaatsu训练,起源于日本,通过使用加压袖带限制肢体部位的血流,然后进行抗阻训练。这种训练方法旨在促进肌肉骨骼的康复,特别适合那些希望在不增加训练负荷的情况下达到高强度训练效果的人群。🔍 BFR训练的原理 BFR训练通过限制静脉回流但保持动脉血流,达到减少II型肌纤维萎缩、增加肌肉体积和力量的效果。
血流限制训练（BloodFlow Restriction Training）是一种特殊的训练方法，它通过专业可调节式训练带的辅助，在上肢或下肢根部进行缠绕，从而有效地减缓静脉血液的回流。这种训练技术适度地控制了血液循环，使训练者能够进行低强度的运动。众多研究已经证实，尽管血流限制训练的负荷和强度都很低，但它却能带来长时间、高强度...
血流限制训练(blood flow restriction training,BFRT)作为一种辅助性肌力训练的方式,通常用于运动员的肌力强化,其通过在抗阻训练时,辅以加压袖带,对肢体进行适当的加压,实现被施压肢体动脉血流的部分阻塞,和静脉血流的闭塞。 这种闭塞使肌肉组织产生相对无氧的环境,可增加Ⅱ型肌纤维的募集,提高促进合成代谢的相关激素水平...
血流限制训练作为一种新型治疗方式,可以通过个性化的康复方案设计,在减小训练强度的同时达到类似于高强度训练的效果。血流限制训练联合有氧运动的机制尚不明确,目前认为其主要机制可能是代谢应激和机械张力。血流限制训练联合有氧运动在康复领域逐渐推广应用,不仅应用于肌肉骨骼康复,也逐渐应用于改善心血管功能。但何种运动方...
血流限制带是一根有弹性或者压力的袖带，一般绑在靠近躯干的一端，如图，这时做一些单关节或多关节动作，这会使肌肉血流受限，但不会影响运动。限制身体特定部位的血流速度，让低强度的骨骼肌收缩也具有非常强烈的泵感。绑在手臂上的弹力带，起到类似止血带的效果。血流限制训练最早由日本人发明，但当时在健身界没什么...
我必须再强调一次，BFR训练并不能代替传统的力量训练。虽然它确实能够带来更多的代谢压力，但是代谢压力对于增肌的重要性远不如机械张力。另外，BFR能使用的肌群还是有一些局限性。总结 血流限制训练法属于一种较为高级的训练法，它主要是通过代谢压力的原理来影响增肌。在正确使用的情况下，BFR可以给你带来一定的好处...
近期的研究揭示，在实施血流限制训练时，参与者大脑前额叶皮层的活跃度相较于未接受血流限制训练的个体有所上升。同时，训练后的动作诱发电位振幅也显示出增强的趋势。那么，在血流限制训练中，何种压力强度能够最大限度地激发皮层的活性，从而带来最显著的神经效益呢？神经-运动科学研究方法 为了深入探讨血流限制训练过程...