闭链动作和开链动作各有优势 1.闭链训练优势: 提高关节稳定性和神经肌肉协调能力。 模拟日常生活中的功能性动作,有助于身体整体协调。 减少受伤风险,适合康复训练和初学者。 2.闭链训练作用 加强核心肌群,提高姿势控制和平衡能力。 增加肌肉力量和耐力。 促进关节稳定性和运动范围。 3.开链训练优势 便于调整负荷...
例如常见的坐姿腿屈伸、哑铃弯举等动作。2.开链运动的优势有哪些?·开链运动能够孤立地训练身体的某一块肌肉,对于恢复特定肌肉功能或精准训练目标肌群较为有效。·同时开链运动时远端的运动范围大于近端,速度也快于近端,所以在训练中开链运动可用于进行肌肉爆发力的训练。下期为继续为大家介绍闭链运动。 #运动康复...
下列关于开链运动和闭链运动说法错误的是()A.开链运动远端游离B.闭链运动远端闭合C.闭链运动常用于单关节和弱肌群D.开链运动常用于平衡和协调性等功能恢复
下列关于开链运动(OKC)和闭链运动(CKC)说法错误的是: A. OKC远端游离 B. CKC远端闭合 C. OKC常用于单关节和弱肌群 D. CKC常用于平衡和协调性等功能恢复 E. CKC常用于康复早期 相关知识点: 试题来源: 解析 E.CKC常用于康复早期 反馈 收藏
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闭链动作是健身人群常常忽视的,加强这个意识起码多练5年!#功能性训练 #健身 #运动康复 - Leo教练的健身笔记📒(8.30上海)于20230804发布在抖音,已经收获了81.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
Ytw对于肩袖肌群的好处都听过吧训练肩胛骨和胸廓的位置,要先关注胸廓与骨盆的对位都听过吧 把ytw动作从开链变成闭链,促进过头动作,使肩胛骨的后倾(近端的正确稳定) 应该对于上肢训练都会有一定的帮助吧所以说个题外话,健腹轮这个练习不太适合大众上来就去做 纪念一下岗上肌莫名其妙撕裂后,里程碑式的进步。
下列关于开链运动(OKC)和闭链运动(CKC)说法错误的是:A.OKC远端游离B.CKC远端闭合C.OKC常用于单关节和弱肌群D.CKC常用于平衡和协调性等功能恢复E.C
闭链动作和开链动作各有优势 1.闭链训练优势: 提高关节稳定性和神经肌肉协调能力。 模拟日常生活中的功能性动作,有助于身体整体协调。 减少受伤风险,适合康复训练和初学者。 2.闭链训练作用 加强核心肌群,提高姿势控制和平衡能力。 增加肌肉力量和耐力。 促进关节稳定性和运动范围。 3.开链训练优势 便于调整负荷...