儿童长个子的时候通常需要补充维生素D及蛋白质,可以适当吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、虾仁等,这些食物当中的含钙量是比较高的,同时也有一定量的蛋白质以及维生素D,能够为身体补充多项营养物质,促进骨骼正常生长以及发育。另外在长个子过程当中也要多做一些有氧运动锻炼,比如跑步或打篮球等,有利于身体长高。 吃什么...
长身高可吃些蔬菜和水果、牛奶或者肉类等食物比较好,尽量不要偏食或者挑食。 1、蔬菜和水果:适当吃些胡萝卜、苹果、香蕉、西兰花等,包含多种维生素、膳食纤维可以补充营养,促进肠道蠕动和消化,有利于身体长高。 2、牛奶:牛奶营养特别丰富,比较容易吸收和消化,包含优质蛋白和钙物质,有利于促进长高。 3、肉类:比如鸡肉...
1、高蛋白食物:蛋白质是促进骨细胞增生必不可少的营养元素,有利于肌肉的发育,所以在孩子长高过程中,需要补充足量的蛋白质,可以适量吃高蛋白食物,如瘦肉、鸡蛋、虾等。 2、高钙食物:骨骼的组成成分之一就是钙,要促进骨骼发育,帮助身体长高,需注意钙质的补充,应适量吃高钙食物,如牛奶、虾皮、紫菜等。 3、高维生...
比如牛奶、虾皮、芝麻、酸奶等，促进骨骼生长发育，同时还可以吃含钙、锌等微量元素比较多的食物，比如大...
17岁想要长高可以多食用一些富含蛋白质的食物和适当补充钙元素。 1、富含蛋白质的食物。蛋白质是构成人体的重要物质,也是促进人体生长的物质基础,富含蛋白质的食物主要分为动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白有畜肉、禽肉、奶类、蛋类、鱼、虾等,植物蛋白有黄豆、黑豆、青豆等豆类和芝麻、核桃、瓜子、松子、杏仁等干果类。
孩子长高需要吃什么 1、儿童处于生长发育的旺盛时期,对多种营养物质的需求较大。因此儿童应该补充多种营养元素,才能实现长高,单纯补充一种或几种营养物质,无法实现长高的目的。常见的营养物质包括蛋白质、维生素、矿物质等等,其中蛋白质是生命的基础,可以促进骨细胞的增生和肌肉的发育。
小孩子长身体需要补充什么儿童成长发育期补什么 八岁小孩吃什么能长高儿童长高的有效方法是什么 小孩长身体补什么好 孙国玉主治医师 北京大学第一医院 专科第6 对于小孩子来说多吃蔬菜,配合肉类,蔬菜能够提供丰富的维生素及人体所需营养物质,肉类能够补给蛋白质;除了在吃方面下功夫,还需要多多运动,适当晒晒太阳,早睡早...
补充钙质：钙质是骨骼发育所必需的营养物质，个矮的人需要摄取足够的钙质，例如牛奶、豆腐等富含钙质的...
病情分析：如果想要长高，平时多吃动物性蛋白质，如肉类，鱼类，蛋类等，平时还要多吃红萝卜，生菜，芹菜...