2、含咖啡因饮料:咖啡因具有提神醒脑的作用,可以增加脂肪的氧化利用,节省肌肉糖原的消耗,延长运动耐力。适量饮用含咖啡因的饮料,如咖啡或茶,可以提高运动效率。 3、蔬菜汁:常见的蔬菜汁,有甜菜汁,因为甜菜富含硝酸盐,可以转化为一氧化氮,有助于扩张血管,改善血液循环,增加肌肉中的氧气供应,从而提高耐力。 4、水果...
2、含咖啡因饮料:咖啡因具有提神醒脑的作用,可以增加脂肪的氧化利用,节省肌肉糖原的消耗,延长运动耐力。适量饮用含咖啡因的饮料,如咖啡或茶,可以提高运动效率。3、蔬菜汁:常见的蔬菜汁,有甜菜汁,因为甜菜富含硝酸盐,可以转化为一氧化氮,有助于扩张血管,改善血液循环,增加肌肉中的氧气供应,从而提高耐力。4、水果汁:...
你好,200米属于短跑,需要爆发力还有持续的耐力,和长跑不同可以跑步前,喝红牛,还有吃块士力架,增加体力。最主要平时要多锻炼,这样就不会有力不从心的感觉了 200米跑步前最好喝什么饮料啊 杨辉主治医师 锦州市中心医院 三甲 考试前半个小时吃30g巧克力或是喝点运动饮料都有助于体力供养。短跑前1小时就要清空肚子里...
长跑前想增加耐力,可以试试这些饮品: 运动饮料:含有电解质和适量的碳水化合物,可以补充运动中流失的水分和电解质,维持体液平衡,还能提供能量,帮助提升耐力。记得提前30分钟到1小时饮用,以便身体吸收发挥作用。 含咖啡因饮料:如咖啡或茶,咖啡因能提神醒脑,增加脂肪的氧化利用,节省肌肉糖原的消耗,延长运动耐力。但不要...
4. 椰子水 椰子水中含有丰富的电解质和糖分，这些物质可以帮助身体补充失去的水分和能量，从而增加耐力。
跑步前可以喝一些运动功能性饮料可以提升耐力。运动功能性饮料中包含的糖、牛磺酸、电解质等有缓解疲劳、补充能量、提高运动能力的作用。 1糖:运动时,肌糖原的大量消耗,而肌肉又加大对血糖的摄取,因此引起血糖下降,若不能及时补充,工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖,血糖的下降将会使大脑对...