很久不运动,突然运动肌肉酸痛的常见病因包括乳酸堆积、肌肉拉伤等。 1、乳酸堆积 若患者长时间不运动,容易存在血液循环缓慢、新陈代谢率低以及机体排泄能力较差等情况,而运动过程中会生产较多的乳酸,而很久不运动,就容易导致产生的乳酸不能在短时间内代谢,堆积在肌肉里,导致患者出现肌肉酸痛的情况。一般建议可适当进行...
如果患者长时间不锻炼,突然运动后出现的肌肉酸痛,有可能是由于局部乳酸堆积引起的,也有可能是由于韧带拉伤引起的。 1、局部乳酸堆积:如果患者长时间不锻炼,肌肉的力量比较差,在突然进行大量运动以后由于局部肌肉消耗大量能量,为了保证能量供应,局部肌肉就会进行无氧呼吸。在进行无氧呼吸时,细胞会产生乳酸等代谢产物。由于乳...
长期不运动后突然运动,导致全身酸痛时可以通过适当的有氧运动、肌肉拉伸以及外敷的方法进行缓解,具体可参考以下几点: 1、适量有氧运动:长时间不运动后突然运动,导致全身酸痛,主要原因是肌肉中的乳酸大量堆积,想要消除这些多余的乳酸,就需要加速血液循环,使之随代谢排出。适量的有氧运动,如慢跑、游泳等可以提高机体的代...
2. 肌肉损伤与炎症:剧烈运动会导致肌肉产生微小的损伤和炎症反应,这是一个正常的生理现象。这种损伤引发的炎症反应可能会导致肌肉酸痛。 3. 肌肉疲劳:长时间不进行运动后,突然进行剧烈运动可能会导致肌肉疲劳。这是由于肌肉内原有的能量物质如肌糖、肌酸磷酸盐等供应不足,无法满足肌肉运动过程中的需要。这种能量供需...
长期不运动的话，出现肌肉酸痛，可能是因为长时间性的休息时间，导致出现身体没有进行一些运动方面的拉伸...
试题来源: 解析 答案:①长期不运动的人突然进行剧烈运动,骨骼肌供氧不足,只能进行糖酵解提供能量,产生乳酸堆积在肌肉组织产生肌肉酸痛感②几天后一部分乳酸彻底氧化分解,一部分乳酸扩散入血液进入肝脏进行糖异生转变为葡萄糖,堆积乳酸消耗,因此酸痛感消失。
问:长期不运动,突然剧烈运动,肌肉剧烈酸痛(男,20岁) 答:不会太大,身体有个适应过程,顺其自然的话5天左右,如果想快速恢复可以口服塞来昔布胶囊。
我们训练完后72小时,一般肌肉都会慢慢愈合,我们前期可以冷敷前期冷敷,到了后期就可以热敷了,一般肌肉酸痛都会消失。如果我们长期没运动,忽然剧烈运动,我们的抗乳酸能力会比较差,所以我们可以用热敷法。用来加速血液循环排出乳酸及其它代谢产物,并把新鲜的血液带到目标肌肉,为恢复提供更多养料。
肌肉持放松状态也就是很软，突然运动会拉动肌肉，所以你会感觉酸痛，建议你循序渐进的运动