要想走路快又好,小腿肌肉要练到,教你四个动作,锻炼你的小腿肌肉#膝关节康复 #运动康复 #膝关节 #保膝 - 膝关节医生沙宇于20240812发布在抖音,已经收获了36.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
三个动作锻炼小腿肌肉 #济南康复训练中心 #济南运动康复中心 #运动康复 #济南运动康复 #济南 @DOU+小助手 - 小琢运动康复小群于20241110发布在抖音,已经收获了8.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
动作一:提踵运动 提踵运动,又称脚尖站立,是一种简单有效的瘦小腿动作。它主要通过收缩小腿后侧的肌肉群,达到锻炼小腿的效果。在进行提踵运动时,你可以站在平坦的地面上,双脚并拢,然后慢慢抬起脚跟,尽量让脚尖着地,保持几秒钟后再慢慢放下。每天重复这个动作几十次,你会发现小腿的线条变得更加紧致。 动作二:跳绳 跳...
1）徒手深蹲：站立时两脚与肩同宽，双手前伸，挺胸收腹，保持身体垂直。下蹲至不能再低，然后用力起立，重复15至16次。注意呼吸，下蹲时呼气，起立时吸气。此运动可锻炼股四头肌和臀部肌肉。2）肩负哑铃深蹲：两脚开立，手持哑铃至肩部，哑铃两端前高后低，以保持平衡。下蹲至极限，然后起立，重复10至1...
1.3万粉丝 运动、健身、健康 09:46 10分钟减肚子,瘦大腿,适合消除久坐小肚子,大粗腿,简单高效 10:58 10分钟形体训练,提升气质,挺拔肩背,纤细手臂,紧致腿部 30:08 30分钟燃300大卡,全程站立,徒手可做,动作不重复 24:12 【塑形】24分钟减肚子,瘦大腿,提臀线,不跑跳,全程站立 10:12 10分钟维密瘦腿训练...
4.1万粉丝健身减肥、运动康复、放松拉伸、马拉松 01:14卧推力量训练+变式动作合集推荐参考(上肢轰炸干货) 01:0119种背部自重力量训练合集推荐参考(有一根杆子就可以练) 03:33沙球练习动作合集推荐参考 04:50变向速度及力量训练课,推荐参考(干货收藏) 02:17瑜伽垫体能课推荐参考(中学生体育课) ...
14种锻炼小腿肌肉的动作#运动教室# #运动V势力# L燃烧训练营的微博视频 小窗口 û收藏 5 评论 ñ4 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候...Ü 简介: 爱燃烧(iranshao.com)训练营 | 让跑步,更懂你 更多a 微关系 她的关注(99) 六层楼先生 ...
跑步。跑步时一种对场地和技术性要求最小的一种户外运动，只要换上舒适的鞋子和宽松的衣服就可以进行，而且可以自己调节快慢，自己掌握时间，是一种可以有效锻炼小腿肌肉的运动，跑步要想起到很好的效果要坚持，并且要循序渐进，不要急于求成。高抬腿。相对来说高抬腿对动作要求比较高，要求做的时候大腿和...
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