您好:富含纤维素的蔬菜都有有润肠通便的效果,如菜花、芹菜、菠菜、韭菜、南瓜、青菜、油菜等,另外也可以多吃香蕉,火龙果,草莓,燕麦,玉米,红薯,蜂蜜水等,不要吃辛辣刺激烧烤煎炸食物,每天多喝水,多运动,经常顺时针按摩腹部,养成每天定时排便的习惯,保持大便通畅。 贾小强 【食物助排便,蔬菜是关键】现在的饮食都比...
通便的食物一般包含很多比如蔬菜类或者水果类,也可以吃一些坚果类以及油脂类的食物等等。 1、蔬菜类:如果大便不通畅会出现大便次数减少和排便干燥症状,还会伴有腹痛或者是腹胀的现象,吃一些绿色的蔬菜是比较好的,比如黑木耳、海带以及菠菜等等能够促进肠道的蠕动,还可以帮助通便。 2、水果类:多吃水果对身体是比较好...
通便的食物有富含膳食纤维的食物、富含益生菌的食物、富含水的食物等。 1.富含膳食纤维的食物 膳食纤维可以增加粪便体积,促进肠道蠕动,帮助排便。例如全谷物,如糙米、燕麦等,以及蔬菜如芹菜、菠菜等,水果如苹果、香蕉等。全谷物保留了更多的膳食纤维等营养成分,能更好地刺激肠道运动;蔬菜中的膳食纤维能使粪便松软,易...
具有润肠通便作用的食物有以下几类:一、水果类，比如:香蕉，火龙果，苹果，猕猴桃等，可以刺激肠道蠕动，...
一般情况下,通过食用一些食物,如蔬菜、水果、粗粮、豆类、发酵类食物等,可以达到通便的效果。具体分析如下:1、蔬菜:如芹菜、紫薯、白菜、芦笋、菠菜、豆角、胡萝卜、甜玉米、苋菜等,含有丰富的维生素和膳食纤维,能够增加大便体积...
可以通便的食物有香蕉、火龙果、红薯、燕麦、芹菜、韭菜、蜂蜜、酸奶等。 1. 香蕉:香蕉富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助排便。 2. 火龙果:火龙果含有丰富的植物纤维和果胶,具有润肠通便的作用。 3. 红薯:红薯中的膳食纤维能增加粪便体积,促进肠道蠕动,利于排便。
便秘一般可以食用红薯、香蕉、火龙果、芹菜等食物。 便秘的患者通常可以食用富含粗纤维的水果和蔬菜,如红薯、香蕉、火龙果、芹菜等。同时,患者还需要注意多喝水,适当运动,可以做瑜伽、慢跑、游泳等。晨起养成定时排大便的习惯,对便秘症状的改善也有一定的帮助。如果症状不缓解,则可以在医生的指导下,酌情使用润肠通便的...
十大清肠排便食物 许晓勇副主任医师 安徽医科大学第一附属医院 三甲| 全国第75 十大清肠排便食物通常包括火龙果、香蕉、燕麦、菠菜、芹菜、糙米、萝卜、酸奶、猕猴桃以及白薯等。1.火龙果、猕猴桃。火龙果、猕猴桃在食用后很容易被身体所吸收,含有助于肠道的活动元素,有利于起到清肠通便的作用。2.香蕉、燕麦。香蕉和...
一般多吃以下食物能润肠通便: 1.水果类。日常多吃香蕉、苹果、柚子含丰富的轻微可以促进胃肠道蠕动,其中还含有大量水分,可以软化粪便,润肠通便的效果。 2.蔬菜类。多吃芹菜、韭菜、菠菜等蔬菜,含大量的粗纤维,有助消化和帮助胃肠道蠕动的作用,减少肠内积气,帮助排便。 3.其他。蜂蜜和酸奶润肠效果也是比较不错的...