一、猪蹄——胶原蛋白的天然仓库啃猪蹄不是猪八戒的专利！这货富含胶原蛋白，堪称皮肤的“弹力绷带”。每天啃两块，皮肤像刚充了气的气球一样Q弹。不过别贪心，吃多了小心变成“杨贵妃同款富态脸”！搭配番茄一起炖，胶原蛋白吸收翻倍，酸甜口感还能解腻，堪称“抗衰CP”。二、蓝莓——抗氧化界的“黑钻石”这颗...
1. 主食：糙米、藜麦、鹰嘴豆、红薯以及土豆等，这些食物富含膳食纤维和各种维生素，尤其是人体容易缺少的B族维生素。2. 食用油：使用低芥酸菜籽油和橄榄油混合用，混合油在高温下更稳定，不容易产生反式脂肪，反式脂肪是炎症指数最高的脂肪。3. 肉食：以鱼为主，像青花鱼、三文鱼、鲈鱼等各种鱼换着吃。鱼里面含有...
有一段时间没读北科的书了,之前读过的基本都没有失望过,科普、通识都做到了,且可读性也兼具,还是很不容易的。所以今天要聊的这本书也是能够让我持续阅读几小时、不想起身的健康书单——《逆龄饮食》。 中华医学会健康管理分会抗衰老学组副组长李红在推荐序中写道“合理的饮... (展开) ...
6. 豆腐：豆腐富含大豆异黄酮，可延缓衰老，防止皱纹。7. 红薯：红薯富含维生素A，有助于治疗皮肤病，促进健康肌肤。8. 黑芝麻：黑芝麻能抗氧化，改善脸部色斑，延缓衰老。9. 茶叶：茶叶富含抗氧化剂，能抵抗自由基，延缓衰老。10. 酸枣仁：酸枣仁具有抗氧化、抗衰老的作用，能够促进皮肤再生。以上就是逆龄抗衰...
六、肌肤逆龄术：胶原蛋白革命 50岁后皮肤胶原年流失2.1%，但可重塑！ ✅ 天然美容针： ● 鸡软骨:Ⅱ型胶原蛋白含量超猪蹄3倍，搭配维C吸收率翻番 ● 黑豆:每百克含花青素145mg，抗光老化效果媲美SPF5防晒 ● 银耳:银耳多糖锁水能力超玻尿酸，持续食用8周皮肤含水量+37% 这些食物不是长生秘药，...
逆龄饮食--【德】安德烈亚斯·乔普 1“食用菌菇增强抵抗力。 2“食用蓝莓强化NK细胞,莓果绝对称得上超级食物,它们富含抗氧化物质及各种抗癌、抗炎的植物营养素。 3“富含鞣花酸的超级食物。鞣花酸广泛存在于莓果…
开启逆龄之旅的建议 要是你也想开启自己的逆龄之旅，我觉得可以从这几个方面入手。先根据自己的健康状况和生活习惯，选1-2个容易做到的改变，比如调整一下运动时间，或者优化饮食结构。现在科技这么发达，可以借助智能手环、体脂秤这些设备，实时监测健康数据，然后根据数据调整生活方式。找一些志同道合的朋友，大家一...
所谓的逆龄饮食就是能让你自己去逆转过来，让你自己所有过去可能是衰老的问题，包括基因的问题、免疫系统的问题、血管的问题，重新保持年轻。我曾经说过一句话叫you are what you eat，讲的就是你吃的就是你的一切。其实你能发现你自己能量的摄入只有吃这件事情。你每天虽然也可以吸收很多的一些不同领域的东西，...
一、深海鱼——Omega-3的瑰宝 富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼如三文鱼、鲭鱼和鳕鱼，是皮肤健康的守护神。这些脂肪酸能减少炎症反应，保持皮肤水分平衡，从而预防皱纹形成。每周至少两次的鱼肉摄入，将为你的肌肤带来天然的滋润和弹性。二、绿叶蔬菜——抗氧化之王 菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含抗氧化剂如维生素C和E，...
衰老，是每个人都逃不过的自然规律。但您知道吗？衰老的速度和表现并不是完全由时间决定，而是深受我们的生活方式影响，尤其是饮食习惯。安德烈亚斯·乔普在《逆龄饮食》中指出，现代人的饮食中充斥着高糖、高盐、高脂肪的食物，再加上营养失衡，这些习惯就像在给身体按下“加速衰老”的按钮。比如，过量吃糖会导致一...