概念持续训练法是指在相对较长的时间里,用较稳定的不太大的强度,不间歇地连续进行练习的方法。持续性练习主要用于锻炼心肺功能和发展有氧耐力,对发展有氧能力来说,总的工作量远比强度更重要。 ___持续练习时间较长,也就是一次连续练习的量比较大,强度不太大,一般在60%的强度上下;对机体刺激所产生...
近年来,有一些科学研究表明,体育锻炼尤其是有氧运动会对人的记忆力产生有益的影响。 ②有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况下,使用身体大肌肉群长时间地、持续地进行有节奏的体育活动。心率储备(HR)和摄氧量储备(V02R)常作为衡量有氧运动强度的指标,低强度为30%至39%HR或V02R,中强度为...