消除运动性疲劳的途径有睡眠、整理活动、物理疗法和心理疗法。 运动性疲劳,是因为肌体在运动后,乳酸堆积过多引起的,通过适当的休息和调整能够让身体机能得到恢复。 睡眠:睡眠是消除疲劳必不可少的,必须足够深度的睡眠和睡眠时间,才能消除疲劳。常规时间保证8小时到9小时睡眠,大运动量时睡眠可延长至10小时。 整理活动:...
运动性疲劳的缓解方法 1、整理活动 整理活动是消除疲劳,促进体力恢复的一种良好方法。剧烈运动后进行整理活动, 可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平,有利于偿还 运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松,可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。 2、温水浴 训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴...
1、放松练习:运动后的放松运动,有助于从激烈运动状态转化为正常的安静状态,让静脉血尽快流回心脏,有效预防血压下降等不良现象,还可促使整个肌肉放松,并且更高效的加快整个身体的恢复,还可以选择运动后沐浴,运动后适当沐浴是消除疲劳直接而简单的方法。 2、睡眠疗法:缓解运动疲劳就需要保证足够的睡眠,充分的休息好,每天...
2.温水浴和局部热敷 温水浴是一种简单易行的消除疲劳方法, 训练或比赛后进行温水浴, 可以促进人体血液循环, 有利于疲劳肌肉的物质代谢。 3、桑拿浴 桑拿浴是利用高温干燥的环境, 使人体大量排汗, 从而加速血液循环, 使体内的代谢产物能及时排出体外。 4、按摩 按摩可以改善局部或全身血液循环的状况, 促进代谢产物...
题目[问答题,简答题]简述运动性疲劳的消除方法。相关知识点: 试题来源: 解析 一:改善代谢法1.整理活动2.温水浴和局部热敷3.桑拿浴4.按摩 二:调节神经系统法1.充足的睡眠2.心理恢复3.放松练习 三:物质补充法1.营养物质补充2.中医药调理 反馈 收藏
此类方法,指用各种方法使肌肉放松,改善肌肉血液循环,加速代谢产物排出,常用方法有:整理活动,水浴,蒸气浴,理疗,按摩等。 1、整理活动,是一种简单易行的效果良好的消除疲劳方法,一般是在运动训练结束后即刻进行,主要内容有两部分: A、 慢跑和呼吸体操 改善血液循环,加速下肢血液回流,促...
常用的方法有:睡眠休息、安静休息、积极性休息等。其中积极性休息,也称为活动性休息,是指产生疲劳后,不是以静止休息来消除疲劳,而是采用强度不大、时间不长的运动、活动,或是改变运动方式作为休息的手段,以达到消除疲劳的目的。如疲劳后的放松走、摆臂以及下肢疲劳后安排一些轻微的上肢活动等。在积极性休息的状态下...
运动性疲劳是指由于运动导致的肌肉最大收缩或最大输出功率的暂时性下降,这是一种生理现象。常见的消除运动性疲劳的方法包括休息、整理活动、物理疗法、营养补充和心理放松等。 1. 休息:在运动疲劳后,充分的休息能够帮助身体恢复,减轻疲劳感。 2. 整理活动:运动结束后进行适当的拉伸或慢跑等整理活动,有助于促进血液...
百度试题 结果1 题目运动性疲劳消除的方法有哪些?相关知识点: 试题来源: 解析 答案: (1)整理活动。(2)睡眠。(3)积极性休息与消极性休息。(4)传统中医学方法。(5)心理恢复法。(6)合理补充营养。P291反馈 收藏
消除运动性疲劳的方法是什么?相关知识点: 试题来源: 解析 正确答案:(1)改善代谢法:①整理活动;②按摩;③温水浴;④桑拿浴。(2)调节神经系统法:①睡眠;②放松练习;③音乐疗法。(3)补充法:①营养物质补充法;②中医药的调理。 正确答案:(1)改善代谢法:①整理活动;②按摩;③温水浴;④桑拿浴。(2)调节神经系统...