提高体温： 准备活动包括轻松的有氧运动和动态拉伸，可以逐渐提高体温。这有助于增加肌肉和关节的弹性，降低运动中受伤的风险。激活神经系统： 适当的准备活动可以激活神经系统，提高身体对运动的反应速度和协调性。这对于高强度或技术性的运动尤为重要。相当于告诉身体接下来要开启运动模式，充分唤醒肌肉。增加血液流量：...
体育锻炼的前后分别做准备活动和整理活动，有三方面的积极意义：为了更快地启动运动状态；为了更好地恢复体能；为了保护身体减少损伤。运动锻炼乃至体育比赛，身体一下子要付出很大的体能，关节和肌肉会承受多次的冲击压力，同时人生理上的适应和体力上的恢复，又是需要一定时间过程的。而准备活动和整理活动就是在加速这...
2、在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。3、运动热身是任何运动训练...
1、热身运动(Warm-up)又称准备运动,前者因生理反应而得名,后者则属一般性概念。热身运动,是某些全身活动的组合,好的热身运动可以起到很好的帮助作用。 2、在主要身体活动之前,以较轻的活动量,先行活动肢体,为随后更为强烈的身体活动做准备,目的在于提高随后激烈运动的效率,激烈运动的安全性,同时满足人体在生理和...