🕢07:30-08:00 早餐时间 有条件的可以在床上做十分钟拉伸运动,有空腹燃脂的效果! 🔹早餐推荐 一份蛋白质➕一份碳水➕一份无糖饮品。 . 🕘09:00-10:00 瘦腿时间 此时新陈代谢旺盛,是瘦腿黄金期。梨形身材可以把握机会做1-2组瘦腿操!
2⃣️12小时or 16小时空腹(间歇性禁食,好坚持也很有效减肥法) 3⃣️按照食谱吃+运动 4⃣️每天喝2L-3L水 5⃣️睡足7小时(很重要!) 一天减肥时间表: ▪️9am:起床 ▪️10am:一杯益生菌+一杯水 ▪️11am-12pm:咖啡/绿茶+300ml水 ...
16+8轻断食减肥减脂,属于限时进食法。把人每天吃饭的时间控制在8个小时之内(不节食、不断碳),连续16个小时保持空腹(可以喝水或无糖饮品)。16+8轻断食因其每天只限制禁食时间,不限定食物的种类和数量,实践更为轻松,而且短期内,就可以实现一定的减重目标,成为目前接受度最高的轻断食方案。16+8吃三餐两餐都没问题,...
真心觉得这款左旋肉碱是 减肥路上的得力助手,推荐给有减脂需求的朋友们!#普通人的减脂日常 Nutrend/诺特兰德 左旋肉碱10000 功效:消化释放能量,提高消化效率,瓦解顽固脂 肪, 使用方法:直接饮用,或用水、运动 饮料稀释后喝 小贴士:早晨空腹或运动前三十分钟饮用最佳哦~ 诺特兰德 左旋肉碱十万左旋右减运动健身液体...
王先生,38岁,身高165cm,体重80kg,血压120/80mmHg,总胆固醇5.1mmol/L,空腹血糖5.0mmol/L。软件工程师,长时间静坐工作,喜爱吃肉,运动较少。父母亲均无高血压、糖尿病史。若推荐王先生减肥,合理的减肥进度应控制在()A.1～2kg/月B.4～6kg/月C.5～10kg/月D.3～4kg/月
| 冠羽行学·空腹行的理念强调了健康生活方式饮食:空腹行提倡【水果汤】替代常规饮食中的肉类和精细食物,以保持饮食的自然平衡和轻盈,有助于整体健康。运动:每日四个阶段的禅修运动(每阶段一小时),不仅有助于减肥和改善慢性疾病,还提升了身心的和谐,减少了压力。睡眠:空腹行推荐较长的睡眠时间(12小时)并结合规律...
不要轻易推荐别人用药。降糖药漏服,等到下次再服用。如果早晨忘了,可以中午服用。降糖,不要出现低血糖。宁可漏服,不要多服。否则容易出现生命危险。药与餐服用是与第一口饭一起服用,如果是空腹服用需饭后两个小时。一般情况饭前30分钟,饭后30分钟。服用降糖药出现副作用视身体情况而定,二呱类药不能用于减肥,不...