运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。2 运动后不宜做什么?1.剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧...
剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气以满足运动需要,大量饮水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸、血液的...
5、运动要量力而行 评定运动量的方法有很多,例如:指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲惫评定法、简介评定法及阶段评定法等等;由于每个人的体质不同,普通的两个人在静心率中还有15%~30%的差异率,甚至更多;所以在选择进行多少运动量要根据自己的...
在运动过程中,保持积极的心态,享受运动的乐趣,让运动成为一种愉悦的体验。 运动健康小常识包括选择适合自己的运动方式、控制运动强度、合理安排运动时间、注意运动前后的饮食、避免长时间久坐、合理安排休息时间和保持积极的心态。通过遵循这些小常识,我们可以更好地享受运动带来的益处,保持身体健康。让我们一起行动起来,...
(1) 运动可以改善心肺功能。 (2) 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。 (3) 运动可改善血压。 (4) 运动可提高机体免疫力。 (5) 运动可使你的体态更健美。 (6) 运动可健脑。 (7) 运动可消除疲惫。 (8) 运动可促进心理健康。 运动的十大作用 (1) 运动使你精力充沛,从容不迫地应付日常生活和工作。
健康运动小常识 1、剧烈运动时和运动后不行许多饮水 剧烈运动时,体内盐分随许多的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压下降,损坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,乃至还会发作肌肉痉挛现象。由于运动时,需求添加心跳、呼吸的频率来添加血液和氧气,以满意运动需求。而许多饮水会使胃部胀大充盈,阻碍膈肌活动,影...
一、运动健康小常识有哪些 1、锻炼时绝不能喝水 再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。 体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少,细胞就无法正常地活动。没有体液,肌肉不能继续工作,心脏...
运动是保持身体健康的重要途径，但在进行运动时，我们需要注意一些小常识，以避免受伤并获得最佳效果。下面是一些运动小常识，帮助您更好地进行运动。1. 仰卧起坐不要抱头，容易拉伤：仰卧起坐是锻炼腹肌的常见运动，但很多人在做这个动作时会抱头。事实上，抱头会给颈椎带来额外的压力，容易导致颈椎拉伤。正确的...
【运动健康小常识】一、运动多半放在傍晚为好:17:00--19:00 最佳,温度适宜。二、注意在运动前后的防风保暖,切忌不要汗后吹风。三、必要的热身,水分的必要补充,逐步增加运动强度,不要在运动中吃喝。四、每次运动 30 ～ 45 分钟,每周 5 天,持续 12周后,免疫细胞和抵抗力会明显增加。五、运动可使心脏得到...
一、健康生活小常识运动了坚持 1、量化目标、建立习惯 首先要建立固定习惯和周期,制定每天的运动时间,如每天至少运动20分钟。刚开始接触健身的人应该从有氧运动开始,有氧运动除了可以调动机体的代谢外,还可以增加心肺功能储备,调动机体的运动欲望,有利于健身习惯和周期的养成。养成运动习惯后,身体的协调性增强,可以根据...