运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。2 运动后不宜做什么?1.剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧...
健康知识普及行动|运动的这些小常识,你知道吗? 曲阜疾控中心 2023-06-20 14:26 发表于山东 微信扫一扫关注该公众号
很多人运动后关节疼或者胸背部莫名有根筋隐隐作痛就是热身不足导致的。 2剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时需要增...
一、运动前先卸妆,用中性清洁剂洗净脸部污垢,因为运动时如果脸部残留化妆品污垢,会造成毛孔阻塞。 二、运动时要注意护发,汗水、阳光和碱水是头发的天敌,运动后必须洗净头发。 三、户外运动时,为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀,最好戴上帽子。 四、运动后要立即脱掉湿衣服,否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复...
下面将介绍一些运动健康的小常识,希望对大家有所帮助。 一、选择适合自己的运动方式 不同的人有不同的兴趣和体质,选择适合自己的运动方式非常重要。可以选择慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动,也可以选择力量训练、瑜伽等力量训练。不同的运动方式对身体的影响也不同,需要根据自己的需求和身体状况来选择。 二、控制...
运动健康小常识 运动前要热身,充分拉伸筋骨,避免受伤,同时也让肌肉进入状态。运动时要多喝水。运动后吃根香蕉会促进钙等的吸收,有助体力恢复。 1、运动后不宜立即洗澡 2、运动后应吃碱性食物 3、运动后应喝白开水而不是盐水 4、运动前要活动腰部 5、慢跑能瘦小腿 6、运动后应反向拉伸肌肉 7、做面壁下蹲,可...
健康运动小常识 1、剧烈运动时和运动后不行许多饮水 剧烈运动时,体内盐分随许多的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压下降,损坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,乃至还会发作肌肉痉挛现象。由于运动时,需求添加心跳、呼吸的频率来添加血液和氧气,以满意运动需求。而许多饮水会使胃部胀大充盈,阻碍膈肌活动,影...
一、户外运动要学会的小常识 1、迷路时: (1)、回到认识的地方。山野行走,一旦迷失方向,赶快回到自己所认识的地方,用罗盘和地图确定所处方位和目的地方位。休息时多注意周围风景与标志,不要直走下坡路,因为下坡路视野范围小,方向不易确认。 (2)山路上用塑料带,树枝或石头作记号,走在前方领头的人,遇到情况,要...
了解不同年龄段的运动健康知识，能够更好地调整自己的运动计划，保持身心的健康平衡。通过深入探索运动健康知识、体育运动小常识和运动保健小常识，我们可以更好地理解运动与健康之间的关系，从而更加科学地制定自己的运动计划。让我们拥抱运动，拥抱健康的生活！#上百度APP关注悦己频道# ...
(1) 运动可以改善心肺功能。 (2) 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。 (3) 运动可改善血压。 (4) 运动可提高机体免疫力。 (5) 运动可使你的体态更健美。 (6) 运动可健脑。 (7) 运动可消除疲惫。 (8) 运动可促进心理健康。 运动的十大作用 (1) 运动使你精力充沛,从容不迫地应付日常生活和工作。