运动中出现肌肉拉伤之后,一定要尽量多休息,减少局部的过度活动,不要再继续进行任何剧烈运动。 在受伤后可以立即进行局部的冰敷治疗,以减少软组织出血,预防肿胀、疼痛的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿、止痛治疗,也可以口服活血、化瘀、消肿的中药...
对于肌肉拉伤疼痛处,采用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷处理。不仅可以缓解疼痛和肿胀症状,还能够通过冷刺激减少局部血液循环,避免损伤范围扩大。 第三步:加压包扎 运动肌肉拉伤后要立即进行加压包扎,可以减轻局部肿胀。可以用透气性好的绷带对伤处进...
持之以恒 ... 说中国话 2年前 13 分享 回复 我有个安稳的家 ... 我腰部背老公情人打的 2年前 11 分享 回复 展开2条回复 夜光 ... 手臂提了重物后不肿不淤,但是伸直就软,没力,快一个月了,也不知道是肌肉拉伤还是韧带拉伤了[捂脸] 3年前 ...
运动过程中大腿出现拉伤怎么办?快来试试这套处理方法!#体育生 #肌肉拉伤 #干货分享 #菲艾特小绿管 #筋膜放松 44 1 3 6 举报发布时间:2024-06-28 18:29 全部评论 大家都在搜: 香辣汉堡🍔 ... 1小时前·山东 0 分享 回复 郭哥带你康复 粉丝8.5万获赞173.2万 关注 推荐视频 长时间看手机电脑,眼干眼...
1.首先是急性期,可以通过加压、冰敷、物理因子治疗、药物、饮食等方式进行消肿止痛。早期短暂休息后,进行一些低强度的负重训练,预防肌肉萎缩。 2.然后是渐进式负重阶段,在这个阶段,我们可以在日常生活的简单活动中不断地调整负荷、运动强度和动作复杂性来提高组织的承受压力的能力。以膝关节韧带损伤为例,可以做一些被...
1肌肉拉伤后,首先要确认一下严重程度,抬抬胳膊,或者甩甩胳膊,看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。 2如果只是轻微的拉伤,感觉不是很强烈,但是拿重物或者抬高胳膊的时候会痛,建议在最痛的点热敷一下,热...
肌肉拉伤如何处理? 首先是要立即停止运动,坐下来休息,休息可以减轻肌肉一定程度的压力,避免二次伤害的造成。 然后如果条件允许的话,可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟,冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血,减轻肿胀情况,如果有肌肉痉挛的情况冰敷还冷减轻痉挛情况。
首先，要立即停止可能引起疼痛的活动或动作，让肌肉得到休息。肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，可用冷水冲局部或用毛巾包裹敷，可以用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。适当用较轻的手法对损伤局部进行按摩。同时，配合外贴活血化瘀、消肿止痛的膏药，比如颈复康药业生产的东乐膏，对一些闭合性软组织损伤均有效。在肌肉...
运动前的7个简单热身动作 1、手臂摆动式伸展 2、毛毛虫爬行 3、弓步行走 4、弓步行走及过头伸展 5、抬膝走 6、腿后筋伸展平衡 7、直腿行军走 一旦发生肌肉拉伤的紧急措施 当意识到肌肉损伤时应立即休息，并配合进行一些冷敷、压缩等处理，这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施。但休息时间不能过长，持久的休息...