今天继续轻断食一天,顺利完成本周的两天轻断食计划👏🥳1️⃣ 早餐:北非蛋+鹰嘴豆泥Hummus+花草茶,约210大卡🍳 北非蛋非常健康美味,一个🍅,少量洋葱,少量青椒,一个鸡蛋,加入百里香味道更好😋 我加了一大勺自制的鹰嘴豆泥(之前发过视频做法),很棒的组合,参考了一个超模的食谱2️⃣ 午餐:低脂奶蛋卷,...
晚餐(约150大卡) 魔芋面:50克(约30大卡),魔芋面是低卡低碳水的食物,可以作为主食替代。 番茄炒蛋:鸡蛋1个(约70大卡)、番茄100克(约20大卡,未加油盐等调料),这道菜既美味又营养,且热量不高。 绿叶蔬菜:菠菜或生菜50克(约30大卡),蔬菜中的纤维有助于消化和排便。 注意事项 水分摄入:全天保持足够的水分摄入...
因此，接下来我主要和大家分享营养师推荐的一天的轻断食食谱，瘦了1.6斤。全天摄入量在500kcal左右，用汤水来饱腹，饮食安排也合理，所以没有感觉到饿，精神状态良好，一天很容易就坚持下来了。现在就把食谱分享给大家。早餐：红豆薏仁粥150克+醋拌牛肉生菜色拉200克；热量190kcal。红豆薏仁粥 做法：取同样多的红豆...
轻断食晚餐:木瓜银耳枸杞羹+蒸鸡蛋,热量154大卡,产能营养素均衡。 150克木瓜指的是去皮的木瓜,差不多中等大小半个,银耳泡发后先煮半小时左右,再加入去皮切块的木瓜煮3分钟,加入枸杞煮2分钟左右就可以啦,木瓜自身带着香甜的口感,就很好喝了。 ...
一天500大卡轻断食食谱，女生必看，建议收藏！一天500大卡轻断食食谱，大家快来了解一下吧！
48个 上一篇 能吃饱又易学!自制美味减脂餐 下一篇 “弹性素食”1日食谱,更加轻盈地过节吧 喜欢此内容的人还喜欢 冰箱里的食物能放多久?一张表告诉你 ... 薄荷健康Booheehealth 不喜欢 不看的原因 确定 内容质量低 不看此公众号 微信扫一扫关注该公众号 ...
”🍃轻断食不推荐连续吃,总体热量太低了,适合卡平台或者短期上涨📈的姐妹们控制一下👭 以下为正常减脂注意事项⚠️ ⚠️不要过度节食,计算自己的基础代谢,适量轻微运动(散步即可)制造热量缺口(每周放纵一餐即可) ⚠️1:1:2(一拳头主食➕一拳头蛋白质➕两拳头蔬菜🥬)⚠️每天喝够1500ml水...
5+2轻断食就是在一星期时间内,选择不连续的两天,可以是周二和周五,也可以是周四和周日,这两天内,总体的摄入量控制在50 16+8轻断食,体重明显下降 减重与代谢中医钟剑 16+8轻断食,体重明显下降 00:24 减肥必杀技!冬季轻断食食谱,大吃二喝怕长胖?用它一天狂掉体重 刘苏轻食餐 半年减重51斤,全凭认真搭配减脂餐...
每100克冬瓜只有12卡路里，一次吃500克，一斤也只有60卡路里，我觉得馒头的卡路里没有那么高，西红柿是每100克15卡路里的卡路里，打开吃也不会胖的食物，把这两个组合起来，担心你在轻微的断食日不会吃饱吗？第二种：海苔豆腐汤 无论是不是减肥期，蛋白质是日常饮食中必须注意的营养成分，因为蛋白质是我们生命的...