一.交叉式蹲姿：通常适用于女性，尤其是穿短裙人群，蹲下后以腿交叉在一起。这种蹲姿的要求是：下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地右腿在上，左腿在下，二者交叉重叠，左膝由后下方伸向右侧，左脚跟抬起，并且脚掌着地，两脚前后靠近，合力支撑身体，上身略向前倾，臀部朝下即可。二.半跪式...
1. 低头闭眼，肩膀挡嘴巴 这个动作有一种神秘与静谧的气息。蹲下时，身体微微前倾，头部自然下垂，双眼轻轻闭合，仿佛沉浸在自己的世界里。此时，用一侧的肩膀轻轻挡住嘴巴，不仅增添了几分羞涩与含蓄，还能有效修饰脸型，让脸部轮廓更加柔和。摄影师应选择低角度拍摄，利用光影效果强调面部的立体感，同时拉长腿部线条，...
高低式蹲姿，它的基本特点是双膝一高一低。主要要求在下蹲时，左脚在前，右脚稍后在工作场合，除了捡拾地面物品、整理鞋袜外，也用不着用蹲的姿势。(2)蹲姿应注意的礼仪①不要突然下蹲以防彼此“迎头相撞”或发生其他误会。③不要方位失当特别是要防止大腿叉开。③不要蹲在凳子、椅子上是不能被接受的。
一般是在行走时临时采用。它的正式程度不及前两种蹲姿,但在应急时也可采用。 女教师 下蹲时上身稍许弯下,但不和下肢构成直角或锐角,臀部朝下不能撅起,双膝略为弯曲构成为钝角,身体的重心放在一条腿上,两腿之间不分开过大。 半跪式蹲姿 又叫做单跪式蹲姿。它也是一种...
（一）交叉式蹲姿 下蹲时左脚在前，右脚在后，缓慢下蹲。将左腿抬起与右腿交叉重叠，左膝伸向右侧，右脚跟抬起，脚掌着地，左脚全脚着地。两腿前后靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。交叉式蹲姿 （二）高低式蹲姿 下蹲时左脚在前，右脚稍后（不重叠），两腿靠紧向下蹲。左脚全脚着地，小腿基本垂直于地面...
蹲 姿 双脚一前一后，双膝一高一低，女士双腿应尽量靠紧，男士双腿可以微分。第一，在原立式站姿的基础上，后撤一只脚，上身保持直立，自然下蹲。女士如果着裙装，在下蹲时需先抚裙。第二，下蹲后，上半身仍然保持头正、肩平、背挺直。女士双腿应尽量靠紧，男士双腿可以微微分开。第三，下蹲后，女士双手重叠放...
蹲姿动作讲解和示范, 视频播放量 10436、弹幕量 4、点赞数 58、投硬币枚数 2、收藏人数 246、转发人数 306, 视频作者 环球风尚联盟, 作者简介 https://www.cnida.com,相关视频:优雅仪态礼仪:女士怎样优雅地入座和站起,仪态礼仪04——蹲姿,第一集:禾目礼仪文化—礼仪操
“蹲”能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用,能增强人体的灵活性和对称性,正确的蹲姿对健康有很多促进作用。 1 减少久坐伤害 久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力,从而减少久坐对身体的伤害。 2 治疗胃病 “乞丐蹲”,以帮助治疗胃病。如果能长期...
高低式蹲姿 🌿 左脚在前,右脚稍后(不重迭),两腿靠紧向下蹲。左脚全脚着地,小腿基本垂直于地面,右脚脚跟提起,脚掌着地。右膝低于左膝,左膝内侧靠于左小腿内侧,形成左膝高右膝低的姿式,臀部向下,基本上以右腿支撑身体。男士选用这种蹲姿时,两腿之间可有适当距离。