如何让学生用跨越式跳高的方式,两腿依次过杆?跨越式跳高公开课 (上),分层教学因材施教,让不同学生感受跨越式跳高的乐趣 19.4万 40 02:10 App 最高水平的跳高对决!两大高手成功跃过2米42! 1.2万 0 00:23 App 1.80–2.00m技术动作分析 111.6万 196 01:04 百万播放 App 高一男子组非专业跳高到底有多帅 ...
跳高是一项结合爆发力、协调性和技术性的运动,想要提升成绩需从基础动作、力量训练和心理调整三方面系统练习。本文将围绕技术细节、训练方法及安全事项展开,帮助练习者科学提升跳跃能力。 一、技术动作:从助跑到落地的精准控制 助跑节奏是跳高的核心起点。建议采用直线加速与弧线切入结合的方式,前...
1 练习背越式跳高。1968年在墨西哥举办的奥林匹克运动会上，迪克·福斯贝里采用背越式姿势夺得跳高金牌。大家亲切地将他的跳高技术称为“福斯贝里式”跳高技术，也就是背越式跳高技术，这种技术的特点是背对横杆，从头部开始身体依次过杆。如今，背越式过杆技术已成为专业跳高运动员的必备技术。2 准备起跳。按J形...
1. 一般跳跃练习：包括单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等。2. 跳跃障碍练习：例如跳跃栏架、跳深、摸高练习等。三、腰腹肌训练：增强腰腹肌力量对于跳高至关重要。可以通过以下练习来提升：- 仰卧起坐 - 俯卧挺身 - 负重仰卧起坐 - 负重俯卧挺身 通过这些专门设计的练习，可以逐步提高跳高的...
【田径】图解跳高练习 本经验主要介绍跳高的练习情况。步骤/方法 1 两脚跳上箱．重心下降，屈膝半蹲。 ．两脚蹬地，两臂下摆。 ．屈膝半蹲着地。2 助跑单脚跳上箱．起跳脚用力踏板，两臂往上摆。 ．前导脚高抬上箱。 ．着地时身体应屈膝半蹲，以保平衡。3 连续两脚跳高游戏．起跳时两脚用力蹬地，两臂用力向上摆...
速度训练:两个练习迅速提升启动加速及变向能力(交叉步接转身加速、侧向单腿跳接转身加速) 9295 0 00:14 App 爆发力训练(7)四种快速伸缩复合训练组合,有效提高你的速度及爆发力! 2440 0 00:35 App 世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过 1529 0 00:14 ...
跳高是一项需要技巧、灵活性和速度的田径项目。跳高过程中,运动员通过助跑累积动能,起跳过杆后落在跳高垫上。考虑到运动安全,熟练掌握助跑姿勢、过杆技术和落地动作十分重要。只要你能多加练习并注意安全,就一定能学会跳高。 1.练习助跑技巧。跳高运动员通过助跑过程累积起跳所需的动能。因此,正式练习过杆前,你首先要...
跳高动作练习 1、助跑跳高选手通过助跑过程积累起跳所需动力。所以助跑的质量非常重要。起跳前至少要保证助跑10步，初学者可多跑上5、6步，保证足够的起跳动力。不要直接正对跳高垫助跑，先直线跑一段距离，待和杆的垂直距离为3米左右时以弧线转向横杆。如果你习惯右脚起跳，那么助跑点应在垫子右侧；如果你习惯左脚...
跳高的辅助练习主要包括以下几种：屈膝仰卧练习：动作描述：屈膝仰卧在垫上，两手扶踝关节，进行屈髋、伸小腿的动作练习。目的：帮助练习者熟悉过竿时的动作要领，避免小腿碰竿。弧线助跑完整动作练习：动作描述：按划好的板线做上四步弧线助跑的完整动作练习。目的：提高助跑与起跳的协调性和节奏感，为...
跳高是一项需要技巧和力量的运动，旨在跨越横杆。这项运动不仅能够提升个人的身体素质，还能够增强运动员的心理素质。在开始跳高练习前，热身运动是必不可少的，它可以有效预防运动损伤。热身运动应该包括全身的拉伸和关节活动，持续大约10到15分钟。正确的基本姿势是跳高成功的关键。站立时，身体应保持挺直，...