如何让学生用跨越式跳高的方式,两腿依次过杆?跨越式跳高公开课 (上),分层教学因材施教,让不同学生感受跨越式跳高的乐趣 19.4万 40 02:10 App 最高水平的跳高对决!两大高手成功跃过2米42! 1.2万 0 00:23 App 1.80–2.00m技术动作分析 111.6万 196 01:04 百万播放 App 高一男子组非专业跳高到底有多帅 ...
跳高是一项结合爆发力、协调性和技术性的运动,想要提升成绩需从基础动作、力量训练和心理调整三方面系统练习。本文将围绕技术细节、训练方法及安全事项展开,帮助练习者科学提升跳跃能力。 一、技术动作:从助跑到落地的精准控制 助跑节奏是跳高的核心起点。建议采用直线加速与弧线切入结合的方式,前...
1 练习背越式跳高。1968年在墨西哥举办的奥林匹克运动会上，迪克·福斯贝里采用背越式姿势夺得跳高金牌。大家亲切地将他的跳高技术称为“福斯贝里式”跳高技术，也就是背越式跳高技术，这种技术的特点是背对横杆，从头部开始身体依次过杆。如今，背越式过杆技术已成为专业跳高运动员的必备技术。2 准备起跳。按J形...
有关练习跳高的作文 清晨的阳光温柔地洒在小区的空地上，微风轻拂过脸庞，带来一丝凉意。我站在停车场中央，望着眼前两把并排摆放的高椅子，它们像两座沉默的守卫，见证着我一次次的尝试与坚持。妈妈精心挑选了跳绳和软垫，这些物品寄托了我对跳高运动的热爱与憧憬。我把跳绳紧紧地绑在两把椅子的最低处，又在椅子...
最近邻居给孩子买来了一个练习跳高的东西。我的两个孩子，也加入了跳高的队伍。没过一会儿，小区里很多孩子都跑过来，一起练习。孩子聚集在一起，这片空地仿佛成了热闹的操场。大大小小的孩子，围在一起，不断奔跑、起跳、越杆。他们显得那么兴奋，仿佛在参加一场聚会。孩子的年龄不同、班级不同，但很快都能打成...
1. 一般跳跃练习：包括单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等。2. 跳跃障碍练习：例如跳跃栏架、跳深、摸高练习等。三、腰腹肌训练：增强腰腹肌力量对于跳高至关重要。可以通过以下练习来提升：- 仰卧起坐 - 俯卧挺身 - 负重仰卧起坐 - 负重俯卧挺身 通过这些专门设计的练习，可以逐步提高跳高的...
我练习跳高的几点体会 跳高是一项需要耐力和技巧的体育运动。在练习跳高时,我感受到了以下几点: 1.要保持良好的体态,保持身体的平衡和轻盈。 2.要学会控制身体的力量和速度,在跳跃的过程中把力量和速度有效地转化为上升的动能。 3.要持之以恒,不断练习和提升,才能有所进步。 4.跳高运动需要良好的心理状态,要...
跳高动作练习 1、助跑跳高选手通过助跑过程积累起跳所需动力。所以助跑的质量非常重要。起跳前至少要保证助跑10步，初学者可多跑上5、6步，保证足够的起跳动力。不要直接正对跳高垫助跑，先直线跑一段距离，待和杆的垂直距离为3米左右时以弧线转向横杆。如果你习惯右脚起跳，那么助跑点应在垫子右侧；如果你习惯左脚...
描写自己练习跳高过程的作文 “哎呀呀,今天我要挑战跳高啦!”我摩拳擦掌,心里既兴奋又有点小紧张。 来到跳高场地,那横杆高高地立在那里,仿佛在对我说:“小子,你能行吗?”哼,我才不怕呢!我深吸一口气,开始了我的跳高之旅。 我学着运动员的样子,一阵助跑,然后猛地起跳。结果,“砰”的一声,我直接撞在了...
练习助跑技巧。跳高运动员通过助跑过程累积起跳所需的动能。[1] 因此,正式练习过杆前,你首先要完善助跑技巧。先在无杆条件下进行助跑模拟练习。使用的垫子必须和正式过杆时使用的体操垫一样。 2 准备助跑。大部分跳高运动员起跳前大约只需助跑十步,因此,你起跳前至少也要保证助跑十步。[2] ...