对于身体素质较好,已经掌握单脚交替跳技巧的考生来说,可以选择单脚交替跳,以进一步提高自己的身体素质。而对于初学者来说,或者身体素质较一般的考生来说,双脚跳绳可能更为适合,可以帮助他们更好地掌握技巧,提高自己的成绩。
综上所述,单脚交替跳和双脚跳对于身体的影响各有所长。如果你想提高协调性和平衡感,或者想塑造美腿,可以选择单脚交替跳;如果你想加强心肺功能和提高耐力,可以选择双脚跳。当然,最好的办法是两种跳法都尝试一下,根据自己的情况选择适合自己的跳法。
1、2两种交替使用更佳
1、2两种交替使用更佳
每天跳2500下,还是左右腿交替跳比较好,这样可以省点力气,又是有氧运动,既锻炼了身体,加速脂肪的燃烧,也不至于对膝盖那么大的冲击力。
但是,其实跳绳训练应该是限时性的多组数控制训练,是高强度的有氧无氧复合练习。单脚交替(踩三轮)、...