平抖正跳绳 平抖正跳绳，就是中竹正常起动后，在竖向平面内，经提高转速后，将空竹由前向后，人体由后向前跳过空竹的一种动作。其基本要领如下。(1)按起势起动空竹。(2)右手用力将空竹转速提高。(3)双手发力将空竹向身体的正前方送出，并应保证送出的空竹高度基本上与胸部平齐。这时应是右手竿在前，左手竿...
京东JD.COM是国内专业的比赛专用跳绳网上购物商城,提供比赛专用跳绳价格,报价,参数,评价,图片,品牌等信息.买比赛专用跳绳,上京东就购了.
京东JD.COM是国内专业的考试跳绳网上购物商城,提供考试跳绳价格,报价,参数,评价,图片,品牌等信息.买考试跳绳,上京东就购了.
要点：1）绳子拉直后，绳柄在胸口与肚脐眼之间2）找准自己跳绳合适的长度 2.握柄方法 要点：1）双手手心不可向上2）食指与大拇指相对发力捏住绳柄 3.并脚跳 正面并脚跳 侧面并脚跳 要点：1）跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝2）手腕发力摇绳(刚开始练习的同学小臂酸胀说明手腕发力到位)3...
这种跳法是基在本跳跳绳法的的过变程种中。，你只需要使用一只脚来跳起，另一只脚用来固定。这种跳法可以让你的身体更加稳定，同时还可以帮助你锻炼身体的平衡感。3. 双脚交替跳法 这种跳法比较适合有一定基础的跳绳者。在跳绳的过程中，你需要使用双脚交替跳起，同时手腕这也种要跳配法合可转以动提绳高子你...
PVC绳→有利于降低跳绳阻力和错误率,日常使用和训练推荐 尼龙绳→甩动轻便、重视手感,有利于掌握跳绳技术 钢丝绳→甩动时风阻低、转速快,手腕发力小,有利于提高跳绳速度 珠节绳→不易打结、拍打有利、有利于掌控跳绳节奏 减脂跳绳跟普通跳绳相比: 普通有绳跳绳,可以训练上下肢的协调能力以及身体的耐力、心肺功能。
一、跳绳方法 1、热身 活动手脚 30 秒 高抬腿 20 次 开合跳 20次 后踢 20 次 2、入门 跳绳 100 个 + 开合跳 30 个；跳绳 100个+高抬腿 30 个；原地跑 40 秒；休息 1分钟重复 2~4 遍。3、进阶 跳绳 250 个 + 开合跳 35 个；跳绳 250个+ 高抬腿 35 个；跳绳 250个 +后踢腿 35 个；4...
30秒单摇跳。 全国跳绳推广委员会供图 规范动作：运动员双手摇绳，每跳起一次，绳体向前跃过头顶并通过脚下绕身体一周(360°)，使用单摇双脚轮换跳的方式完成动作。动作要领：采用以髋关节为轴，上身直体向前倾斜的姿态，以此来缩短绳子长度，让摇绳的半径更短，使得摇绳更快。双脚交替向上抬腿，膝关节、踝...
1、跳绳基本要点 身体直立,两眼目视前方;起绳后大臂贴近身体两侧,小臂向身体中间收近;绳子打地时起跳;跳绳过程中膝关节微微弯曲;落地时前脚掌着地。 2、跳绳的技巧 摇绳的主要部位是手腕。跳起的高度不宜太高,一般在3-5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼...