有氧没感觉的姐妹们去试试!跑步机坡度15,速度4.8-5.5循环,40分钟消耗400大卡,心率大概在150左右,亲测嘎嘎带劲,做完来打卡! 注意:保持核心稳定,稳不住的话手可以扶在跑步机上,身体略微前倾,有意识的让臀部发力带动腿,记得拉伸#
1 爬坡40分钟消耗300卡路里。爬坡快走的运动强度介于走路和快跑之间,在相同的时间内能消耗更多的热量,减脂减重,而且比平地跑步更锻炼背部、臀部和大腿肌肉,进行低强度练习所需的能量主要源于脂肪,当人们在跑步机上快走的时候。大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧,如果选择快跑,则是35%的热量消耗来自脂肪燃烧,而爬坡快...