说起跑步时出现的膝盖疼痛，首先要考虑跑步的姿势是否正确。正常我们在跑步的时候，髋部、膝盖以及脚踝应该呈一条直线。如果跑步时膝关节内扣，那可能是身体在偏内（外）侧的状态下受力，使得膝盖的受力点出现偏差，就很容易导致膝关节的损伤，引起膝盖的前方或者外侧疼痛现象的出现。其次，还有一部分人在跑步的时候，...
如果在跑步后你感觉到膝盖疼痛，最好停止跑步并给膝盖足够的时间来恢复。在休息期间，我们可以进行其他的运动项目来冲抵跑步运动。比如我们可以去游泳、骑行或者进行一些力量训练。按摩或者冷敷 跑步后如果过疼痛可以采用按摩方式对膝盖周围的肌肉和软组织，可以促进血液循环和缓解疼痛，也可以使用冰袋或冰块来减轻膝盖疼痛。
1. 休息：避免进一步加重膝盖的负担，给膝盖充分的休息时间。2. 冷敷：在疼痛部位进行冷敷，每次 15-20...
如果膝盖疼痛是由于过度使用或者姿势不正确所引起的,我们可以考虑采取一些缓解措施,如冰敷、压迫包扎、抬高腿部等,以减轻疼痛和肿胀。此外,我们也可以通过加强肌肉力量、改善跑步姿势、选择合适的跑鞋等方式来预防和缓解膝盖疼痛。 然而,如果膝盖疼痛是由于膝盖本身存在一些疾病问题所引起的,如关节炎、韧带撕裂等,那么继续...
03679 次赞同 去咨询 所以，膝盖痛，必须停止跑步，去医院查清楚原因 治愈以后再跑步，这样才安全。
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通常情况下,膝痛指的是膝盖疼,跑步时膝盖疼,应该停止跑步。膝盖疼可能由于肌肉力量不足、跑步姿势不正确、运动强度过大、滑膜炎、骨关节炎等原因引起的,建议患者及时就医,根据病因对症治疗。1、肌肉力量不足:尤其是大腿前侧的股四头肌和后侧的股二头肌,无法有效支撑
半月板损伤……，如果是筋伤，通过治疗、康复锻炼，一般恢复效果比较好，等到症状改善了就可以跑步了。
膝盖疼是预警，要停止。找到原因调整后才能继续。疼已经偏严重了。