我觉得做俯卧撑，跑跑步，做做引体向上，吃蛋白粉对于练肌肉会有用，但是一定要坚持下来，另外要注意运动要适量，要根据自己的能力进行适当的运动，否则会对身体有所损害。
乳清蛋白粉才能长肌肉，一般那种植物蛋白是没用的，而且长肌肉需要大重量的力量训练来刺激肌肉，跑步羽毛球都是有氧运动，是不可能长肌肉的
有用 但是用处不大 你得先定位好你做运动是为了减肥还是增肌 再来做啊 只练腹肌 没必要喝蛋白粉啊 ...
不做力量训练的话蛋白粉没啥用，除非你饮食结构不好，不然蛋白粉只会让你上火。做力量训练也比较建议吃...
蛋白粉的话可以吃，人们在减脂的时候容易忽视蛋白质的重要性，其实这对我们的肌肉特别不好，您不经常...
会快一点点 顺路出两瓶my protein的cla和左旋
深蹲和俯卧撑目标肌肉群大，涉及肌肉群较多，燃烧脂肪速度相对快。做完记得拉伸！