很多人认为慢跑对人体的心血管系统更好，实际上，你错了！你可能想不到的是，短跑比长时间的有氧运动对你的心脏和身体更好。虽然，长跑和短跑对心血管系统健康都有着非常积极的影响，但不同之处在于，当你进行短跑时，你将在大约15％的时间内获得非常相似的收益，那是巨大的差异！这意味着你将减轻体内压力的85...
经过10个星期的训练，研究人员发现，隔天完成双倍训练量的腿，肌糖原的储存量明显增加，并且更容易将脂肪转化为能量，也就是运动耐力和脂肪的分解能力都更强。同理，在总跑量一样的前提下，隔天一跑对人体的裨益相对更高一些。此外，隔天跑步也可以给身体充分的恢复时间，减少运动损伤发生的可能性。在跑步过程中，人...
那么被妈妈打，跑和不跑的孩子分别有什么区别呢？一、长大以后身体素质的差异 经常被追着打的孩子从小就会练就一身本领，身体不太好的人一般还真的跑不赢他们。由于调皮，被打对于他们来说肯定就是家常便饭。如何能够巧妙地躲避一场毒打，当然是逃跑了。邻居家有一个小孩子，因为淘气总会被父母追着打，正是...
可以说,对于运动量很少和普通跑友来说,科学的跑步方法并不是每天都坚持跑步,而是隔天跑,即跑一天休息一天。 当然,如果要有其他训练目的的话,安排跑休就另当别论了。 初跑者适宜的跑步频率 如果是为了健康而跑,那很简单,每周跑3次,每次跑5到8公里,这是基本的健康跑门槛,这样算是个有规律运动健康的人。 但如...
1、晨跑 早晨5：00~6：00左右时，温度和湿度正适宜，中慢速度跑步30~40分钟，出汗量并不是很多，感觉身体舒适；晨跑能激活全身各个器官和细胞，加快新陈代谢速度，提高一整天的工作或学习效率，维持较好的精神状态。不过，植物经过一晚上呼吸可释放太多二氧化碳，由于温度低可影响空气中的污染物扩散，相对来说空气...
首先是晨跑：晨跑的时间大多在早上7点到9点之间。运动能够加快人体新陈代谢和血液循环。因此晨跑最大的优点就是提神，能够让人快速进入清醒状态。而晨跑的缺点也显而易见，很难让人坚持下来。尤其在冬天的时候，每天养成习惯晨跑，的确是一件非常难做到的事情，另外，晨跑的时候要记得吃早餐，不吃早餐跑步，容易...
犯错挨打，跑和不跑的孩子长大后有啥区别？性格差距不可忽视 执笔：筱沐 定稿：筱沐 “棍棒底下出孝子，打是亲骂是爱，不打不成器……”，这是大部分中国家长的教育方式。不得不说，在中国出生的孩子，80%以上都有被父母体罚的经历，有些孩子只要犯错，家长就会用体罚解决问题，直到孩子长记性。有些孩子在被...
#晨跑# 一、时间选择 晨跑是在早晨进行的一种身体锻炼方式。早晨气温比较低，湿度也比较高，开始的时候会有些寒冷，但是运动过程中会因为汗水的蒸发而导致身体升温。由于晨跑是在曝露于光线明媚的阳光下进行的，这样做对心情的提升也会有帮助。夜跑通常发生在夜幕降临后，晚餐和其他日常事务处理完毕后的时间段。相比...
但这不是说跑步比走路消耗的热量少，主要是跑步时，消耗的能量主要在运动的时间长短，通过跑步的方式实现锻炼健身效果时，刚开始跑所消耗的热量是很少的。一般而言，跑步半小时后，跑步的效果才会逐渐出现，而走路消耗的热量在运动的过程中的不同阶段是相同的。两种运动都会消耗一些热量，但消耗的热量方式不同，这取决...
夜跑适合上班族、白天时间不充裕的跑者，因为夜跑可以帮助他们能够缓解一定的压力，而且夜跑也是人一天当中集中力最高的时候，可以很好的投入到跑步中去，让身心更加放松。以上，是一个见解，不能完全代表所有人的看法，只能说依据自己的时间来区别对待晨跑和夜跑，只有取其精华，去其糟粕才能吸收到它的精髓。所以，晨...