绳梯长度 9.5m 宽度 可以任意调节 材质 柔软塑胶材料制成 适用范围 足球、篮球、羽毛球 田径训练等项目 价格说明 价格:商品在爱采购的展示标价,具体的成交价格可能因商品参加活动等情况发生变化,也可能随着购买数量不同或所选规格不同而发生变化,如用户与商家线下达成协议,以线下协议的结算价格为准,如用户在爱...
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绳梯训练徐小威 韩国又石大学 体育学博士4 人赞同了该文章 动作要领:摆动双臂,胳膊呈90度角,胳膊摆动越快,脚下也越快。 1.小步跑(一框一步) 最容易上手的步法之一。前脚掌着地,每步落在小方格以内,要求轻快、节奏感强。 2.快速垫步向前跑(一框两步) 身体正对着梯子,前脚掌着地,重心在前,在每个框里...
敏捷梯俗称为绳梯,是脚步练习的工具,对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如足球、篮球等都有很大的帮助。 1、敏捷梯能提高快速脚步移动能力;能提高身体的灵活性,平衡性和协调性。 2、敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉,踝关节和膝关节的小肌肉群功能,降低下肢受伤概率。...
体能训练器材绳梯敏捷梯 天猫 ¥6.50 去购买 (二) 绳梯的训练方法 01进进出出 02单双脚跳 03剪刀脚 04侧向进进出出 05滑冰步 06两步一格 07小碎步单脚进出 08双脚进二退一跳 09高抬腿 10小碎步进二退一 11开合跳 12侧高抬腿 13单脚前后跳 ...
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今天,本公众号分享绳梯的28个训练方法: 01 进进出出 02 单双脚跳 03 剪刀脚 04 侧向进进出出 05 滑冰步 06 两步一格 07 小碎步单脚进出 08 双脚进二退一跳 09 高抬腿 10 小碎步进二退一 11 开合跳 12 侧高抬腿 13 单脚前后跳 14 开合蹲 ...
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