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主讲老师:王鲲,现任山东体育学院国家足球学院国家篮球学院国际交流科研部副部长,2018年全国幼儿体育试点课题负责人。从事篮球教学工作20年,2019年担任中国篮协E级教练员培训讲师。尹伟,现任职于山东体育学院国家足球学院国家篮球学院,副教授,硕士。中国篮协篮球体能
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绳梯 方法/步骤 1 绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法！绳梯训练（敏捷梯训练）的作用。2 敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球，足球，排球，网球等都有很大的帮助。敏捷梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。3 ...
绳梯(敏捷梯)训练方法 前进小碎步 方法:前脚掌着地,每步落在小方格以内,要求轻快、节奏感强,脚踝有弹性。 目的:培养节奏感,增强脚踝小肌肉群力量。 横向小滑步 方法:身体横向站立开始,两脚平行滑动,依次落入小方格内。同样,轻盈快速,保持前脚掌着地。