认识疗法也叫ABC理性情绪疗法,该疗法认为不是事件本身导致了我们的情绪,而是我们对事物的看法导致了我们的情绪。抑郁康复,防复发,从认知疗法理论来说确实很有价值。但温暖家园群里的小伙伴,基本上很多人都知道这个疗法,但是作用不大,为什么呢?除了我们说的没有坚持使用,我发现其实大家对调整认知储备的素材也不够。与...
艾利斯理性情绪疗法:1、人既是理性的,又是非理性的。2、人的不合理信念有三个特征:绝对化的要求、过分概括、糟糕透顶。3、ABC理论:A为诱发事件,B为个人对此的信念,C为情绪与行为的后果。一个人情绪困扰的后果并不是由A造成的,而是由信念B造成的。理性情绪疗法旨在帮助来访者认清其思想中的不合理信念,建立合乎逻...
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反求诸己与ABC理论 | 在“人情事变上做功夫”,还可以联系美国理性情绪行为疗法大师阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis)创建的ABC理论来学习,该理论深入阐述了认知与情绪及行为反应之间的相互关系。通常人们会认为人的情绪和行为反应C(consequence)是直接由诱发事件A(activating event)引起的,即A引起了C。ABC理论则指出,诱发...
| Rebt(理性情绪行为疗法)是上世纪五十年代在美国出现的一个心理治疗理论。其最有价值之处在于其主张:每个人不应将自己的情绪归咎他人,而要为自己的情绪负责。 其核心理论即ABC 模型:A是引发不良情绪的诱因,比如被某人骂;B是自己对这个事情的看法或信念;C是由AB共同作用引发愤怒、反击等负面情绪和行为。此中最...
我在和她的咨询疗愈中,使用的就是“SRR疗法” – 系统理性重建认知疗法。几乎每一对情侣都会有吵架的时候,而大部分的吵架核心原因是两个人的认知不在一个水平上。近几年“认知”两个字都被说太多了,并且好像一说这两个字,就可以和高大上的成功沾上边。朴素的来讲,“认知”在行为心理学的出处是巴甫洛夫的...