睡眠认知行为疗法(CBT-I)作为一种非药物治疗方法被美国睡眠医学学会、美国医师协会、欧洲睡眠研究协会等,相继推荐为失眠治疗的一线方案,该疗法的有效率为70%,短期效果和药物治疗相当,而远期效果好于药物治疗。 CBT-I共包括五个部分:刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知疗法、睡眠卫生教育和放松训练,其中刺激控制疗法和睡...
目前,CBT-I主要包含5个模块,包括刺激控制、睡眠限制、认知治疗、放松训练、睡眠卫生教育。其中,刺激控制和睡眠限制为CBT-I的核心方案;放松训练作为增效方案;认知疗法为预防复发和根治失眠的重要方案;睡眠卫生教育作为一个卫生习惯长期保持。随着研究的不断深入,未来可能有更多的方法加入到CBT-I中,例如冥想、瑜伽、太极...
失眠的CBT-I是一种通过改变认知和行为来改善睡眠的方法，包括睡眠限制疗法、刺激控制疗法、认知疗法、放松...
CBT-I 通常由接受过这种治疗形式培训的医生、顾问、治疗师或精神科医生提供。可以通过行为睡眠医学协会和美国睡眠医学委员会等专业组织找到具有 CBT-I 经验的从业者。 不幸的是,由于对这种治疗的广泛需求,没有足够的 CBT-I 专业人员来满足当前的需求。作为回应,研究人员开发了提供 CBT-I 的新方法,例如数字、小组和...
失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,依然对睡眠时间和(或)睡眠质量感到不满足,并且影响日间社会功能的一种主观体验。 失眠的治疗包括药物治疗和非药物治疗,而失眠的认知行为疗法(Cognitive behavioral therapy for insomnia,CBT-I)是国际公认的非药物治...
国内外研究表明失眠最有效的治疗方法主要包括药物治疗和认知行为治疗(Cognitive behavioral therapy,CBT)两大类。药物治疗能迅速起效,服药后很快缓解患者的失眠症状,短期内疗效较好,但未从病因上解决患者的失眠问题。失眠的认知行为治疗(Cognitive behavioral therapy for insomnia,CBTI)主要是针对失眠的病因,对患者的非适应...
CBT-I包括了睡眠卫生教育、睡眠限制、刺激控制、放松训练和认知重构五大干预方案,是失眠患者非药物干预的一线疗法。 01 睡眠卫生教育 睡眠卫生教育主要是对患者提出适宜的建议,进而养成良好的睡眠习惯。如:· 保持卧室环境安静、整洁、舒适以及适宜的光线及温度 ...
单纯心理失眠： CBT-I 是最有效的解决方法，尤其适用于焦虑型、完美主义个体。合并生理异常： 如睡眠呼吸中止症等，则需要结合专科治疗，如呼吸机治疗或其他干预措施。摆脱安眠药依赖，回归自然睡眠 根据统计，国内每年安眠药的使用量已超过 10 亿颗，这显示出许多人对药物的依赖程度。吴家硕呼吁，睡眠原本是自然的...
失眠的认知行为疗法CBT-I(以下简称CBT-I)是一种结合认知和行为方法的心理方法,它认为失眠是一种不良的睡眠习惯和认知方式所致。失眠者的睡眠障碍主要是由于负面的认知和情绪问题引起的,这些问题会使失眠者的注意力过于集中于睡眠问题上,从而导致失眠持续存在...
失眠的认知行为治疗(cognitive behavioral for therapy insomnia,CBT-I),是近年来国内外应用较多、公认较为有效、持久的非药物治疗方法。CBT-I包括认知重建、睡眠限制、刺激控制、放松训练和睡眠卫生等五个方面,目的是建立正确的认知模式,纠正不良睡眠习惯,增加N3和REM期睡眠时间、减少N2期睡眠及觉醒时间,从而改善睡眠平...