💡 认知1:老公怎么能这样跟我说话,他太不对了。这种情况下,小芳的情绪一定是愤怒的。💡 认知2:老公他肯定不爱我了,估计是想跟我离婚了。这时,小芳除了愤怒,还会有悲伤的情绪。💡 认知3:虽然我不认同老公的做法,但我也有责任,他现在在气头上,我没有必要跟他争论,等他冷静后我们再沟通。这样的情绪就是平...
理性情绪治疗法是认知行为疗法的一种,它强调通过改变个体的思维方式来改变其情绪和行为。 理性情绪治疗法是由阿尔伯特·艾利斯于1955年提出的心理治疗方法。它的主要理念是,人们的情绪和行为问题往往源于对事件的不理性认知,因此,通过改变这些不理性的认知,就可以改变的情绪和行为。这种方法在处理焦虑、抑郁、强迫症等心...
理性情绪疗法（Rational-emotive therapy，RET），又称合理情绪疗法，是20世纪50年代由艾利斯（A.Ellis）在美国创立，它是认知疗法的一种，因其采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。RET的理论认为，人们的情绪是由人的思维、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人们陷入情绪障碍之中。不合理信念...
认知行为疗法（CBT）是一种被广泛使用的心理治疗方法，旨在帮助人们更有效地管理和控制自己的情绪。下面将介绍几种通过CBT管理情绪的心理调适技巧。一、认识自己的情绪 CBT的第一步是帮助人们了解自己的情绪。这包括观察自己的情绪变化、了解情绪的触发因素、记录情绪日记等。通过这种方式，人们可以更好地了解自己的情绪...
在心理学领域,认知行为疗法(CBT)已经成为许多心理咨询师解决来访者情绪和行为问题的首选方法,并且已被证明是有效的。普通人也可以通过CBT自助解决生活中的情绪和行为问题。🟣 CBT的核心理念 CBT认为,个体的情绪和行为会受到其对事物的看法和解释(认知)的影响。因此,通过改变认知,可以改变情绪和行为问题。CBT...
以下是如何通过认知行为疗法来管理情绪的一些方法：认识并接受自己的情绪：首先，我们需要认识到自己的情绪并接受它们。我们的情绪是我们内在体验的一部分，它们是我们对外界刺激的反应。通过认识到自己的情绪，我们可以更好地理解和管理它们。改变消极的思维模式：认知行为疗法强调我们的思维模式对我们的情绪和行为有重要...
理性情绪治疗法和认知行为疗法虽然都属于心理治疗方法,但它们并不是完全相同的概念。理性情绪治疗法通常指的是由艾伯特·艾利斯发展的一种心理治疗方法,它侧重于改变个体的不合理信念和情绪反应。而认知行为疗法则是一个更广泛的概念,包括了多种以认知和行为改变为核心的心理治疗方法,它不仅包括理性情绪治疗法,还涵盖了...
认知行为疗法(CBT, Cognitive Behavioral Therapy)是一种心理治疗方法,旨在解决当前问题并改变负面思维和行为模式。它通过识别和修改不合理的认知和行为,帮助个体改善情绪和行为,增强心理健康。 认知行为疗法的基本原理 🌱 认知影响情绪和行为:人们对事件的看法(认知)会影响他们的情绪和行为。
认知行为疗法是心理学中见效快的心理治疗策略，能够让我们在短时间内专注于我们的想法、信念，能够让我们迅速从负面情绪之中逃离，能够让我们以更积极的方式应对生活。莎拉·埃德尔曼，澳大利亚临床心理学家、培训师、作家，他有着大量的临床经历，而且还在更广泛的领域传达着他心理治疗的理念。他出版的这样一本书《胡思...