西兰花营养又好吃的做法有蒜蓉西兰花、西兰花炒虾仁、奶酪焗西兰花、白灼西兰花等。 1. 蒜蓉西兰花:将西兰花切成小朵,放入加盐的沸水中焯熟捞出。大蒜切末,锅中热油,放入蒜末炒香至金黄,加入适量生抽、蚝油、盐、白糖和少许水调成酱汁,倒入西兰花翻炒均匀即可。蒜蓉的香味能充分激发西兰花的鲜美,营养不流失。
下面视频介绍西兰花的各种做法,让你天天享受不同美味 1炒西兰花的做法 01:47 来源:经验视频-炒西兰花怎么做服务升级打开原网页2肉炒西兰花的做法 01:22 来源:经验视频-肉炒西兰花的做法服务升级打开原网页3番茄西兰花做法 01:18 来源:经验视频-番茄西兰花做法服务...
西兰花处理:将西兰花切成小朵,洗净后沥干水分。 蒜头处理:蒜头剁碎备用。 焯西兰花:锅中加水烧开,加入少许盐,放入西兰花焯水,煮至西兰花颜色变深但保持脆嫩,捞出沥干水分。 炒制:热锅凉油,放入蒜末爆香,然后加入西兰花翻炒。 调味:加入适量盐翻炒均匀,即可出锅。 西兰花炒虾仁 所需材料:西兰花、鲜虾仁、...
1 1.西兰花切好，焯水。2.烧半锅水，煮沸放入切好的西兰花，放适量盐。煮大约2分钟，捞出。3.切半个洋葱，火腿切片，备用。蒜、姜切丁，备用。4.起锅，倒入适量食用油。5.放入蒜、姜、辣椒炒香。6.放西兰花、洋葱、火腿，倒入适量盐、耗油，翻炒。7.盖上锅盖焖熟，约3分钟，出锅装盘。注意事项 西...
一、西兰花的做法大全介绍 清炒西兰花是西兰花最简单清淡的做法,没添加过多的食材搭配和调料,保持西兰花的原有风味,特别适合炎炎夏日食用,喜欢口味清淡的人也可以做此菜式。清炒西兰花的做法制简单快捷,一学就会,下面我们来看看吧。 清炒西兰花的做法: ...
西兰花是一种营养丰富、口感鲜美的蔬菜，以下是几种制作西兰花的方法，既好吃又有营养：1、西兰花炒虾球：虾球能补充人体所需的蛋白质，西兰花富含维生素C和膳食纤维，对肠胃也有很好的调理作用，两者搭配，营养和口感兼备。2、西兰花炖豆腐：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C、矿物质和膳食纤维，而豆腐...
1. 西兰花炒虾球：虾球富含蛋白质，而西兰花则含有丰富的维生素C和膳食纤维，两者的结合不仅口感丰富，而且营养全面，对肠胃健康也有益处。2. 西兰花炖豆腐：豆腐质地细腻，含有丰富的优质蛋白质和钙质，与西兰花的维生素A、C以及矿物质和膳食纤维相结合，成就了一道营养均衡、美味可口的佳肴，有助于提升...
要使西兰花又好吃又有营养，以下是一些做法建议：1. 蒸煮：将西兰花整颗切成小朵，放入蒸锅中蒸煮5-7分钟，保持西兰花的原汁原味和营养成分。2. 炒炸：将西兰花朵洗净后，沥干水分，加入适量的油中炸至表面金黄，可使西兰花更加香脆，留住营养成分。3. 烤箱烘烤：将西兰花朵放在烤盘上，撒上一些...
炒西兰花：快速翻炒可以保持西兰花的脆嫩和营养。首先将西兰花切成小朵，用沸水焯水1-2分钟，然后迅速过冷水冲凉，以保持颜色鲜亮。热锅凉油，加入蒜末或者姜末爆香，然后加入西兰花快速翻炒，加入适量的盐和少许鸡精调味即可。西兰花沙拉：生吃西兰花也是一个不错的选择，可以将西兰花切成小朵，与其他...