01学习蝴蝶拍双手交叉在胸前,轻抱自己对侧的肩膀或上臂,双手交替轻拍自己的肩膀或上臂,用自己感觉舒服的轻重拍,以时钟的秒“滴答滴答”为轻拍的速度,左右交替各拍1次为一组,每次一般进行4-6组,速度不要过快。02准备动作让自己坐在家里或其他安全的...
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然后将两条手臂在胸前交叉环抱,双手轮流有节奏的拍打对侧的手臂或肩膀,像是蝴蝶扇动翅膀,左边一下,右边一下,左右各一次算做一轮,四到12轮为一组,做完一组后停下来再深呼吸一会儿。 这个过程也就一分钟左右,这里要提醒一下的是,如果是想消除焦虑,那么拍打时就要用力和...
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蝴蝶拍在视觉训练方面也有显著效果。它被称为反转拍或翻转拍,是一种极具价值的视觉训练工具。通过其独特的机制,蝴蝶拍能够显著提升我们的视觉功能,尤其是改善眼肌的灵活度。 在使用蝴蝶拍的过程中,我们的眼睛需要不断适应镜片带来的刺激,从而锻炼并强化了调节功能。这种训练不仅可以帮助我们更快速地适应不同的视觉环境...
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