藜麦面包可以辅助减肥,但需要长期坚持。 藜麦面包含蛋白质较高,升糖指数低,吃了后能够增加饱腹感,有利于减肥,不会导致身体脂肪堆积。但减肥还需要多吃含膳食纤维的食物,如燕麦片、土豆等,并适当进行有氧运动锻炼。 同时,在减肥期间应养成良好的饮食习惯,避免高热量、高脂肪的食物,以免影响减肥效果。
只按照单一食物热量来计算减肥食物摄入的方式,非常简单粗暴和不靠谱… 不过,除了商品化的「全麦面包」我们在追求全谷物的道路上,其实我们的选择有很多。 比如保留完整结构的玉米、燕麦、糙米、小米、藜麦等。 重要的事情,再说一遍:「全麦面包」只是主食的选择之一,当然我们也可以选择其他更天然主食。 我们按照平衡餐...