1，芹菜：每100克芹菜中含有1.6克纤维素。2，白菜：每100克白菜中含有1.1克纤维素。3，竹笋：每100克竹笋中含有1.1克纤维素。4，油菜：每100克油菜中含有1克纤维素。5，韭菜：每100克韭菜中含有1克纤维素。6，豆芽：每100克豆芽中含有0.8克纤维素。7，卷心菜：每100克卷心菜中含有0.8克纤维素。8，青...
1、含有膳食纤维的食物很多,并不是只有十种,其中膳食纤维含量较多的食物包括蔬菜如芹菜、菠菜、竹笋、辣椒、菜花等;水果如樱桃、香蕉、石榴、苹果、火龙果等;五谷杂粮如麸皮、玉米、燕麦、荞麦等;还包括部分菌类如香菇、木耳等;豆类如黄豆、青豆等;坚果如花生、核桃等。这些食物在日常生活中都比较常见,适合各类人群食用。
1. 胡萝卜胡萝卜是纤维素含量最高的蔬菜之一，它还含有大量的β-胡萝卜素和维生素C，这些成分有助于增强免疫系统。2. 芋头芋头是一种低热量、高纤维的蔬菜，它含有多种营养成分，如维生素B、C、E和钾等，有助于提高免疫力和保持身体健康。3. 菠菜菠菜是一种富含纤维素的蔬菜，它还含有丰富的维生素C、K、A和...
7. 豌豆：豌豆是一种富含蛋白质和纤维素的蔬菜，每100克豌豆中含有5.5克纤维素。8. 黄瓜：黄瓜是一种低热量、高水分、高纤维素的蔬菜，每100克黄瓜中含有.5克纤维素。通过以上排行榜，我们可以看出不同蔬菜的纤维素含量有所差异，但无论哪种蔬菜，都对人体健康至关重要。三、如何增加蔬菜纤维素的...
坚果类:纤维素含量在10%以上的有黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。 水果类:红果干名列前茅,纤维素含量接近50%。其余依次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。 仔细考量一下排行榜就不难发...
茄子是一种富含纤维素的蔬菜。每100克茄子中含有1.4克膳食纤维,特别是不溶性纤维,有助于促进消化健康,预防便秘,以及维护肠道正常蠕动。这种纤维也有助于调节血糖水平,支持体重管理,以及降低慢性疾病的风险。 5.朝鲜蓟: 朝鲜蓟富含膳食纤维,特别是特大蓟部分。这种纤维有助于促进消化功能,减少便秘,维持肠道健康。其纤...
蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量到达30-40%，辣椒超越40%。其他含纤维素较多的有：蕨菜、...
粗纤维素的含量较丰富,这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成,具有促进肠蠕动、通便解毒作用。 高纤维食物分类 1、蔬菜类:萝卜、牛蒡、苋菜、大蒜、苦瓜、花椰菜。 2、全谷、杂粮类:米、麦、玉米、芋头、蒟蒻、山药、莲藕。 3、水果类:黑枣、红枣、百香果、芭乐、柿子、香蕉。
第一名:芹菜。芹菜是非常低脂的蔬菜,每100克芹菜仅含有0.1克的脂肪。同时,芹菜中含有的纤维素和维生素C可以帮助促进新陈代谢,保持肠道的健康。 第二名:黄瓜。黄瓜也是非常低脂的蔬菜,每100克黄瓜含有0.2克的脂肪。黄瓜中还富含维生素C、钾和硅元素,有助于美容养颜和保持心血管健康。