NO5.认识蔬菜|减脂期必吃蔬菜|紫甘蓝普通不普通的紫甘蓝紫甘蓝的叶片紫红,叶面有蜡粉,叶球近圆形,是结球甘蓝的一种故又俗称紫包菜。紫甘蓝是一种低热量高纤维的蔬菜,具有丰富的叶酸,肥胖者及孕妇均宜食用。紫甘蓝营养丰富,含有碳水化合物,蛋白质,叶酸,抗坏血酸,维生素A,生育酚等维生素,铜,铁,硒,钙, 便秘...
🌟第一名:青豆 纤维含量:5.5g/100g 青豆不仅是营养丰富的食物,还富含纤维,有助于消化和减肥。 🌟第二名:西兰花 纤维含量:3.3g/100g 西兰花是蔬菜中的纤维之王,适量食用有助于增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。 🌟第三名:莲藕 纤维含量:3.17g/100g 莲藕富含纤维,不仅有助于消化,还能帮助你保持...
常见蔬菜膳食纤维含量排行榜#减肥 #食谱 #李晓营养师 #健康饮食,于2024年11月30日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。
🌿豆角膳食纤维含量高豆角在众多营养成分中脱颖而出,特别是它的膳食纤维含量非常高。膳食纤维能有效促进胃肠蠕动,帮助减少便秘问题,让我们的肠道更加通畅。同时,它还能增加饱腹感,对于想要控制体重的姐妹们来说,真是个好消息呀!🍲豇豆热量低纤维足豇豆是一种低热量、高纤维的蔬菜,每100克豇豆的热量仅为28-34...
西葫芦是一种低卡路里高纤维的蔬菜，含有大量的维生素C和维生素B6。它有助于控制血糖水平、促进消化和增加饱腹感。你可以将西葫芦切片炒菜、烤菜或者用来制作低卡意面。9：茄子 茄子是一种低卡路里高纤维的蔬菜，富含维生素C和抗氧化物质。它有助于降低胆固醇水平、促进消化和增加饱腹感。你可以将茄子烧烤、炖菜或者...
1、蔬菜类 TOP1:莲藕 膳食纤维:4.9g/100g 属性:主要含不溶性膳食纤维,藕越老含量越高。 TOP2:四季豆/芹菜 膳食纤维:4.8g/100g 属性:四季豆要煮熟,否则易中毒;芹菜不能丢了芹菜叶。 TOP3:毛豆 膳食纤维:4.2g/100g 属性:可以当主食吃,可以当零食吃,热量低、饱腹感强,减肥佳品。
🥦6、卷心菜——润肠通便、延缓衰老 🥗7、菠菜——解热毒、通血脉、利肠胃 🍄8、香菇——防治肿瘤、抗血栓、护肝排毒 🍆9、木耳——降低血脂、补血养颜、促进消化 🥦10、魔芋——降脂降糖、排毒通便、减肥健美0 0 发表评论 发表 作者最近动态 闪光鼠布拉德 2025-02-13 🛍️ 一般贸易化妆品的奥秘🤔...
🟢既然膳食纤维不能被人体利用,为什么还要把它列为必需营养素呢? 🟢因为它对人体的好处非常多: 一、防治便秘:膳食纤维可以促进肠蠕动,减少食物在肠道中的停留时间,另一方面还可以使大便变软。 二、利于减肥:提高膳食中膳食纤维的含量,可以使摄入的热能减少。
坚果类:纤维素含量在10%以上的有黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。 水果类:红果干名列前茅,纤维素含量接近50%。其余依次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。 仔细考量一下排行榜就不难发...