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一、蛤蜊炒鸡蛋 准备食材：蛤蜊，鸡蛋，葱花，姜末。做法步骤：1、蛤蜊肉加入一点淀粉抓洗干净，用厨房纸吸干水分，再打入鸡蛋，加入适量的料酒、胡椒粉、葱花、姜末和食盐，然后打散成鸡蛋液。2、起锅烧油，油热后倒入蛤蜊鸡蛋液煎一下，煎至稍微定型后，再用锅铲慢慢往里推动，炒至全部定型后，炒散即可出锅装...
以下是一些清淡好消化营养餐食谱,供您参考: 早餐: 1、黑豆莲子糯米粥 黑豆具有补肾益气的功效,莲子健脾养胃,糯米有助于消化,这款粥具有养胃健脾的作用,适合早上食用。 2、水果燕麦粥 燕麦富含膳食纤维和蛋白质,水果含有丰富的维生素和矿物质,这款饮品具有清肠排毒、促进代谢的作用。 3、薏米红豆粥 薏米具有利水消肿...
以下是一日三餐的营养健康食谱建议: 早餐: - 碳水化合物:选择全麦面包、燕麦片或全麦谷类食品,如全麦吐司配火腿、全麦麦片等。 - 蛋白质:摄入蛋白质来源,如鸡蛋、低脂奶制品(酸奶、牛奶)、豆类制品(豆腐、豆浆)等。 - 水果和蔬菜:搭配新鲜水果或蔬菜,如苹果、香蕉、蓝莓、菠菜等。 - 坚果或种子:可以添加一...
教你14道养生菜谱，大鱼大肉别总吃了，营养滋补赛过牛羊肉 菠萝咕噜日本豆腐 用料 小青椒1个；日本豆腐2条；菠萝200克；小番茄5个；番茄酱；盐；糖；生粉适量 做法 菠萝削皮，切成小块；小番茄清洗干净对半切开；小青椒清洗干净、去籽、切块日本豆腐从中间切开成两段，从封口处挤出，切成大小相当的块这时，先去...
我家营养早餐食谱，一周不重样，每天早起10分钟，家人吃得香 我们都知道：一日之计在于晨。其实早餐对于我们非常重要，经过一夜的睡眠，我们的皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，前一晚所吃的饭已经消耗完，体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐才能补充能量，否则会导致脑细胞活力不足，身体疲倦，记忆力下降，反应...
荷兰豆炒白菇是一道清爽可口的家常养生菜品。荷兰豆富含维生素C和膳食纤维，搭配白菇的鲜嫩口感，使得这道菜品不仅美味，而且富含多种营养成分。适合作为一道素食的副菜，提供充足的蛋白质和维生素。材料：荷兰豆 200克；白菇 150克；大蒜 3瓣（切末）；姜 1小块（切末）；食用油 适量；盐 适量；生抽 1勺；糖 1小...
今天分享八道含蛋白质的家常菜，经常做给吃家里人吃，养足精神身体好，越吃越健康，一起来看看具体的做法步骤吧。一、番茄土豆蒸排骨 准备食材:排骨，番茄，土豆，姜丝，葱段。做法步骤:1、排骨剁成小块，清洗干净血水后沥干水分，再用厨房纸吸干多余的水分，然后加入姜丝、葱段、酱油、食盐、淀粉和食用油，抓...