程梦婕主治医师营养科 武汉大学人民医院 三甲| 全国第47 去咨询 百度健康内容审核团队优选 多维素具有补充维生素、增强免疫力、预防疾病的作用和功效。 1、补充维生素:多维素含有维生素A、维生素C、维生素B族、维生素D等,可以补充人体内所需的维生素。 2、增强免疫力:多维素含有多种微量元素,比如铜、锌、铁、磷、...
4、维生素K：包括维生素K1和K2等。维生素K1的来源，主要是绿叶蔬菜和油脂类，维生素K2的来源，主要是肠道细菌合成。其功能主要为可防止新生儿或婴儿的出血疾病、预防内出血或痔疮，以及减少生理期大量出血、促进血液正常凝固等。水溶性维生素类：水溶性维生素包括B族维生素和维生素C。1.B族维生素 ①维生素B1 维生素B1又叫...
首先，咱们来说说维生素A；在中医里，我们讲究“肝开窍于目”，意思是肝脏的健康直接影响到眼睛；维生素A对于维护视力和皮肤健康至关重要；缺乏维生素A，可能会导致夜盲症或者皮肤干燥；咱们平时可以通过吃一些胡萝卜、南瓜、菠菜等富含维生素A的食物来补充；这些食物在中医里也常常被用来滋养肝血，帮助我们保持清晰的视力...
根据webmd的数据,列出截止2024年10月,全球热搜的各类营养素关键词, 看看人们们都在关心啥营养。 英文 中文翻译 5-Htp 5-Htp A Activated Charcoal 活性炭 Ashwagandha 芦根 Astaxanthin 虾青素 Astragalus 黄芪 B Berberine 小檗碱 Biotin 生物素 Bromelain 菠萝蛋白酶 C Calcium 钙 Chlorella 小球藻 Chlorophyl...
1. B族维生素 功能：B族维生素在能量代谢、红细胞生成和神经调节中发挥重要作用。它们是健身人群不可或缺的营养素，能够帮助身体更好地利用能量，提升训练效果。食物来源：全谷物、肉类、绿叶蔬菜等食物富含B族维生素。日常饮食中应注重摄入这些食物，以满足身体对B族维生素的需求。补充建议：如果饮食中难以获取足够的B族...
维生素B12可通过强化豆奶、营养酵母或补充剂获取 富含铁的搭配：绿叶蔬菜 + 橙汁保证维生素C，提升植物铁吸收 钙与维生素D：强化豆奶、芝麻酱、绿叶菜与晒太阳结合 欧米伽3：亚麻籽、奇亚籽、核桃与海藻油是主要来源 一日素食样板菜单 早餐：蔬果豆浆碗（约500千卡）强化豆浆300毫升+燕麦片40克+蓝莓30克+亚麻籽10...
现在,我们来科普一下一些关键营养与健康之间的关联,以及它们的发现历史(续上篇)。 1928年:维生素C 维生素C有助于身体健康成长和细胞的天然更新。它有助于身体正常的胶原蛋白生成,这种蛋白质可维护肌肤,肌腱,软骨,韧带和血管的健康发育。 维生素C也是一种抗氧化剂,可以阻止...
第三种维生素：维生素D；它影响我们的骨骼健康，钙的吸收，甚至和我们的情绪有关；如果你有关节疼痛，或者情绪波动较大的情况，可以考虑补充维生素D；补充维生素，就像调整琴弦，需要慢慢来，不能一下拉得太紧，否则可能会导致琴弦断裂； 所以，在补充维生素的过程中，一定要遵循营养师的建议，不要自行增加剂量；如果你...
总之，维生素D这位“阳光营养素”的好处远不止于强健骨骼，它对人体的免疫系统、心血管系统、神经系统等多个系统都有着重要的调节作用。通过科学合理的方式补充维生素D，让身体充分吸收这位“多面手”的益处，才能真正实现健康加分。不过，补充维生素D也需遵循科学原则，避免盲目补充，才能让这份“阳光礼物”为健康保驾...