人手必备！营养元素和维生素功能对照表 ①缺维生素A：皮肤干燥、眼睛干燥畏光；②缺维生素B1：长期消化不良、手脚发麻、脚气病；③缺维生素C：牙龈出血、易感冒；④缺钾：浮肿、低血糖、容易疲劳；⑤缺铁：注意力低下、头痛、食欲不振……更多戳图看看你缺哪种，该怎么补？转发收藏！来源：中国警方在线 ...
中国居民营养元素摄入表 一、能量类(单位:千卡) 成年男子:2500-2700千卡/天 成年女子:2000-2200千卡/天 儿童(根据年龄段适量增减) 二、蛋白质类(单位:克/天) 成年男子:65-75克/天 成年女子:55-65克/天 孕妇:70-80克/天 哺乳期妇女:80-90克/天 6-24月婴幼儿:13-15克/天 2-3岁幼儿:16-18克/天...
人体每天需要的营养表包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等微量元素,具体分析如下: 1.碳水化合物:就是大家熟知的糖分,一个正常成年人每天摄入的碳水化合物的量应在350g-400g左右,可以通过米饭或者面食获取。 2.蛋白质:一个成年人每天摄入的蛋白质应在90g-120g,可以通过肉类或者蛋类获取。 3.脂肪:一个成年人摄...
缺维生素A： 皮肤干燥、眼睛干燥畏光 多吃黄色水果，如柠檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠萝、橘子等。 研究发现，黄色水果中所含的胡萝卜素，比黄绿色蔬菜中的胡萝卜素，不但更容易被人体吸收，而且能更好、更全面地转化为维生素A，为人体所利用。 缺维生素B1： 长期消化不良、手脚发麻、脚气病 补充维生素B1的...
【宏量营养素】[1]5.1 成年人膳食中各产能营养素供能百分比分别为：碳水化合物 50%～65%，脂肪 20...
今天给大家安排一期超全身体部位营养元素需求表哦,大家对着图补哦 👇👇👇 💥大脑 需求: w-3脂肪酸,维生素E、B6、C、B12、D,叶酸 💥头发指甲 需求:VA、B族、C、E,叶酸、铁、锌 💥听力 需求: VA、 - 霞姐姐于20240514发布在抖音,已经收获了2个喜欢,来
【永久收藏】史上最全营养元素功能对照表 你是不是也偶尔感觉皮肤干燥、眼睛干燥畏光;或者长期消化不良;手脚发麻;易感冒;易疲劳;注意力低下;头痛;食欲不振…… 这些症状可能就是你缺少某些矿物营养元素和维生素的表现,快看看你缺哪种,该怎么补? 饮食方面可以对照上表进行补充,但有些检查也是必要的。
主要来源于动物肝脏、动物血和红肉。表8 富含铁的常见食物排行榜 （以/100g可食部计）九、锌 锌是儿童生长发育的必需元素，有助于维持免疫系统的正常生理功能。有助于改善食欲，维护皮肤健康。表9 富含锌的常见食物排行榜 （以/100g可食部计）原标题：《速收藏 | 常见食物营养成分排行榜 TOP20》
上工健康匸OE A I TU附表1:常见食物营养含量表五谷类:食品重量(克)蛋白质(克)脂肪(克)糖(克)热量(大卡)大米1006.70.876339小米1009.71.777363馒头1006.10.249223面条1007.41.457271玉米面1009.64.372364富强粉1001.10.472.9340糯米粉10011.10.472.9340面包1007.35.893364蔬菜类:食品重量(克)蛋白质(克)脂肪(克)糖(克...
病情描述: 每日营养素摄入参考值 医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:以下是每日营养素摄入参考值: 1.能量:2000-2500卡路里 2.蛋白质:50克 3.碳水化合物:225-325克 4.脂肪:约65克,其中包括饱和脂肪酸不超过20克 5.纤维素:30克或以上 6.钠盐:不超过6克 7.钙:约1000毫克 8....