1.蛋白质:菠菜是一种非常好的植物蛋白来源,其中每100克菠菜中含有2.9克蛋白质。 2.碳水化合物:菠菜含有少量碳水化合物,每100克菠菜中含有1.4克碳水化合物。 3.维生素C:每100克菠菜中含有28毫克维生素C,有助于增强免疫系统功能和促进铁吸收。 4.维生素K:每100克菠菜中含有483微克维生素K,可以帮助血液凝结并维持...
菠菜的蛋白质含量是比较高的,在日常生活中,适量吃一些菠菜可以增强个人的免疫力。 菠菜是生活中比较常见的一种草本绿叶类蔬菜,也是健康的绿色蔬菜之一。是蔬菜中蛋白质含量较高的品种之一,同时富含身体所需的维生素和胡萝卜素。0.5公斤的菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量,在平时的生活中,适当摄入菠菜可以增加体内蛋白质...
菠菜营养价值极高,每500克中的蛋白质含量相当于2个鸡蛋;维生素A含量比胡萝卜还多;维生素C含量是番茄的3倍;菠菜中还含有丰富的B族维生素和大量的β-胡萝卜素,一小碗菠菜就能满足每日所需胡萝卜素的70%;菠菜是叶酸、铁、钾、镁的极佳来源;菠菜的红根也不容忽视,它含有一般蔬果中所缺乏的维生素K ...
网上流传，每 100 卡的菠菜所含的蛋白质，比 100 卡的牛肉含有的蛋白质还多。虽然传言有点夸张了，菠菜确实也是蔬菜中蛋白质含量最多的食材之一，对增肌减脂族群来说，的确很值得一吃！除了这些，菠菜还有很多好处，像是富含纤维、抗癌、降低中风的风险、对皮肤有好处能长颜值等等，许多健康食材都共同存在的好处，...
*菠菜:半杯菠菜含有3克蛋白质。 2.玉米:半杯玉米含有2克蛋白质。 3.马铃薯:中等尺寸大小的马铃薯就有3克蛋白质。 4. 豌豆:半杯豌豆含有3.5克蛋白质。 5.白花菜:一杯煮熟的白花菜含2.28克蛋白质,以及大量能减少患心血管疾病和癌症的营养素。 6.南瓜:一盎司南瓜子含有9.35克的蛋白质!比同等数量的绞细牛肉...
3.菠菜 每100克含水分91.8克,蛋白质2.4克,脂肪0.5克,碳水化合物3.1克,粗纤维0.7克,灰分1.5克,胡萝卜素 3.87毫克,维生素B10.04毫克,维生素B20.13毫克,尼克酸0.6毫克,维生素C 39毫克,钙72毫克,磷53毫克,铁1.8毫克,钾502毫克,钠98.6毫克,镁34.3毫克,氯200毫克. 热量 (24.00千卡) ·维生素B6 (0.30毫克) · ·...
2.(1)蛋白质含量最高的是紫菜,最低的是白菜;碳水化合物含量最高的是紫菜,最低的是白菜。(2)100克紫菜中含38.2克蛋白质,48.5克碳水化合物;100克土豆中含2.3克蛋白质,16.5克碳水化合物:100克菠菜中含14.02克蛋白质,23.8克碳水化合物;100克白菜中含1.5克蛋白质,3.2克碳水化合物。 结果...
菠菜 100克菠菜所含的热量仅为28卡路里,却能为身体提供将近3克的蛋白质,特别适合有减脂需求的健身小伙伴。 与此同时,菠菜中还含有大量的维生素A、C、K;而它们则有助于提高人体免疫力,促进血液循环,以及强化视力、保护双眼…可谓是好处良多! 03 洋蓟
菠菜营养成分 主要营养元素 24卡路里(千卡) 热量 2.6克 蛋白质 0.3克 脂肪 4.5克 碳水化合物 主要营养成分含量 热量 24卡路里 蛋白质 2.6克 碳水化合物 4.5克 脂肪 0.3克 膳食纤维 1.7克 胡萝卜素 2920微克 烟酸 0.6毫克 核黄素 0.18毫克 视黄醇当量 ...