喝茶睡不着,通常是因为茶叶中含有咖啡碱等成分。 喝的茶叶过多,这些成分容易让人保持清醒或感到兴奋。 若是喝完茶后觉得自己难以入眠,可以适度减少茶叶摄入量。 可以选择白茶这类咖啡碱含量相对较低的茶类进行饮用。 喝茶尽量在白天或傍晚之前喝茶,避免在睡前3-4小时内饮用。
3. 茶多酚:茶叶中的了解茶多酚是一类抗氧化物质,具有很多益处,但是摄入过多茶多酚可能会对神经系统产生 作用,导致人难以放松,并影响入睡。 4. 香气物质:茶叶中还含有一些香气物质,如茶氨酸、茶酶和醛等。这些香气物质有时候会对人产生镇静作用,使人感到放松,但对于某些人来说,特别是对于敏感的茶会人来说,摄入茶...