【双课套餐】范李猿:21天燃脂搏击操+14天体态矫正【上身篇】 券后价340元727元 课程目录 附赠课件 全集试看 14天体态矫正计划,保姆级跟练! 视频课 3分47秒 1 全集试看 Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立 视频课 32分32秒 2 Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条,提升肩胛控制力 视频课 31分47秒 3...
范李猿：14天体态矫正计划【上身篇】本计划旨在通过一系列的动作和锻炼，帮助你改善上身的姿态，达到更加优美和健康的效果。建议每天进行30分钟的训练，持续14天，坚持不懈地进行下去，你会看到明显的改善。第一天：拉伸胸肌 1. 手臂伸直，站直，双手放在墙上或门框上，向前迈一步，直到感到胸部被拉伸。2. 保持这个...
范李猿:14天体态矫正计划(上+下身篇)一个月练出完美体态#体态纠正 #体态怎么变好 #如何改善驼背 #好身材练起来 - 小小心于20240215发布在抖音,已经收获了5个喜欢,来抖音,记录美好生活!
1. 四点支撑,双手放在肩膀下方。 2. 抬起背部,使其与地面平行,然后再放下。 3. 重复以上动作,每组10次,共进行3组。 第九天:加强腹部肌肉 1. 仰卧,双手放在头后,膝盖弯曲。 2. 同时抬起头部和腿部,使它们相互接触,然后再放下。 3. 重复以上动作,每组10次,共进行3组。 第十天:加强颈部肌肉 1. 直立,...
范李猿14天体态矫正计划上身篇+下身篇。一个男生都能这么优美,集美们赶紧连起来 热榜推荐 12月31日通报,#江苏常州 ,江苏一镇党委书记在微信群发布不雅言论,官方通报:免职,接受组织调查#通报 #聊天记录 466越牛新闻 妈妈疏忽10分钟 4岁儿子被拐,离散21年的聪聪终于要回家了,爷爷奶奶去世前的心愿实现了!#感动瞬间...
3. 重复以上动作,每组10次,共进行3组。 第十天:加强颈部肌肉 1. 直立,双手放在腰间,缓慢转动头部向左,然后向右,每次保持5秒。 2. 抬起头部,向前看,然后向下看,每次保持5秒。 3. 重复以上动作,每组10次,共进行3组。 第十一天:增强核心肌肉 1. 平躺,双手放在头后,腿弯曲,膝盖离开地面。 2. 同时抬起头...
范李猿:14天体态矫正计划【下身篇】 ├─1-【先导片】14天体态矫正,精准改善下半身体态问题-1080P 高清-AVC.mp4 ├─10-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态-1080P 高清-AVC.mp4 ├─11-Day6[全身燃脂]下半身力量建立-1080P 高清-AVC.mp4
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02月10日漏签0天 墨墨富福宝吧 关注:73贴子:18,776 看贴 图片 吧主推荐 游戏 1回复贴,共1页 <返回墨墨富福宝吧范李猿21天零基础居家减脂搏击操14天体态矫正计划 只看楼主收藏回复 追光的不梁少女 核心吧友 7 送TA礼物 来自Android客户端1楼2024-07-31 14:54回复 ...
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