自生放松训练的方法 自生放松训练是一种通过自我暗示调节身体机能的心理调节技术，其核心在于通过语言引导产生温热感与沉重感，进而实现全身肌肉松弛。这种训练方法起源于德国脑生理学家奥斯卡·福格特的研究，后经舒尔茨系统化完善，成为现代心理治疗领域的重要辅助手段。训练前需选择隔音效果良好的空间，室内温度控制在22-...
不断地有规律地使用这些方法,会使这种状态增强,在需要的时候使自己放松和处于最佳状态。为了巩固掌握这些技术,每天应该练习两次,每次5分钟。学会了这六个简单的练习,就掌握了最基本的自生法,一般都能很快体会到它效果。每当需要的时候,就可以用这种方法使自己迅速进入平静状态。 活化练习 应当指出,做完上述六个基本...
自生放松法(Autogenic Training)由德国精神病学家约翰内斯·海因里希·舒尔兹(Johannes Heinrich Schultz)于20世纪20年代提出。该方法基于自我暗示原理,通过引导语帮助个体达到身心放松状态。 - **A.任未多**:无相关文献表明其与自生放松法有关,可能是干扰项。 - **B.舒尔兹**:确为此方法创始人,符合题干要求。
解析 相同点:注意高度集中于自我暗示语或他人暗示语、深沉的腹式呼吸、全身肌肉的完全放松。 不同点:自生放松练习的程序主要是使全身各主要肌肉群逐渐产生沉重感和温暖感,以达到自然放松的境地;渐进放松练习的程序主要是先使某肌群紧张,再使其充分放松以建立肌肉紧张与放松程度的区分感觉。
自生训练是利用沉重和温暖的身体感觉来放松身体,然后通过意象将这一状态扩展到精神。自生训练的生理效果与那些像营养性反应的其他放松技术相似,心率、呼吸频率、肌肉紧张程度以及血清胆固醇水平都会下降,a脑电波和流向四肢的血流量增加,自生训练会增加癌症患者的免疫功能,提高多发性硬化症患者的生活质量。
自生训练放松就是一种挺妙的方式,我呀,可有不少有趣的经历呢。 就说前段时间工作任务多得像山一样,感觉自己都快被压成一张薄饼了。一天下来,整个人累得就像散了架的木偶,精神还绷得紧紧的,简直是紧张和疲惫的混合体。这时候,我想起了自生训练放松。 我找了个舒服的角落,在沙发上一躺,就像一坨融化的冰淇淋...
自生放松训练帮你搞定睡眠:难睡,半夜醒来无法睡,梦多等。 自生训练是利用沉重和温暖的身体感觉来放松身体,然后通过意象将这一状态扩展到精神。自生训练的生理效果与那些像营养性反应的其他放松技术相似,心率、呼吸频率、肌肉紧张程度以及血清胆固醇水平都会下降,a脑电波和流向四肢的血流量增加,自生训练会增加癌症患者...
自生放松 释义 autogenic relaxation 自生放松; 行业词典 心理学 autogenic relaxation
在体育运动中,可以采用很多方法实行行为干预,如: 第二节 自生训练 一、自生训练概述 (一)自生训练 自生训练(autogenic training),又称自主训练、自律训练、自我训练或自发训练。使用自生训练进行各种 各样的练习和自我暗示,可以达到引起放松反应的目的。自生训练包括三个部分: (二) 自生训练的方法 二、自生...
百度试题 结果1 题目下列那个不是自生放松训练的步骤 。( ) A. 呼吸训练 B. 心脏训练 C. 放松训练 D. 肢体沉重感训练 相关知识点: 试题来源: 解析 C 反馈 收藏