若我们对事情的解释和评价产生负性思维,如上图2所示,负性思维导致负性情感,负性情感带来无效行为,无效行为再进一步加强负性思维,这样就形成负性循环链条,这个负性链条才是后来导致人的情绪和行为越来越糟糕的原因,比如:抑郁的人。无效行为可以是逃避,自伤,自杀,低效解决问题,抑郁等。