综合多位健身者的经验，从臂围30cm提高到40cm（曲臂），在练得科学并且刻苦的前提下，需要的时间大概在一年半到两年之间。如果有些偷懒，时间也会相应延长。最后，你目前的臂围是多少？是不是比身边的朋友都大呢？
臂围从35厘米提升到40厘米的时间无法一概而论，主要取决于个人的训练计划和持续性。一般来说，正常人的臂围在25厘米到28厘米之间，臂围达到35厘米，表明此人可能经常进行对抗性训练，肌肉基础较好。若要将臂围进一步提升至40厘米，就需要有针对性地进行手臂肌肉训练。常见的训练方式包括卧推、哑铃交替弯举来...
惠生活 臂围从39厘米增长到40厘米所需的时间因人而异,这取决于多个因素,包括个人的遗传基因、训练强度、营养摄入以及休息质量等。 一、时间范围 对于一些有天赋且训练系统、营养充足的健身者来说,臂围从39厘米增长到40厘米可能只需要数月至半年左右。 然而,对于大多数普通健身者来说,这个过程可能会更长,可能需要一...
如果足够努力和有饮食差不多2年三年，臂围严格来讲就是全肌肉，宽松点来讲还有脂肪加肌肉达到40，体重越高40来讲容易点 好好努力吧
40低体脂很多人一辈子达不到 来自iPhone客户端3楼2024-04-30 01:03 回复 西西弗斯的梦魇 核心吧友 7 看方法吧,本人曾经猛吃不练,臂围最高46,后来锻炼减脂持续10年,臂围目前38,并且已经5年没有增长了。。。 4楼2024-04-30 08:34 收起回复 鼾堇: 是因为体脂高吗 46 2024-4-30 12:36回复 五...
臂围从35到四十要花..很努力的训练,补剂什么的也都能跟上。。。回复2楼:练了三个月,从32长到了35,不过没刻意去练手臂回复10楼:两个月差不多把回复13楼:肯定要去刻意的去练三头。。。
臂围的大小受到多种因素的影响，包括饮食习惯、运动时间和强度等，因此无法给出一个统一的答案来说明需要多久练习才能达到35到40的臂围。如果你的目标是增加臂围，可以通过增加蛋白质摄入量，进行多重量训练和针对性的肌肉练习等方法，以达到增加肌肉量的目的。值得注意的是，身体适应增肌的速度因人而异，...
两年。坚持两年。绝对能达到。
臂围充血38.5（曲臂）你猜我练了多久？下面是我正式健身前的照片 其实就练了两年4个月，一周3练，...