还有就是,手臂要不要单独拿出来练,比如拉完背去练二头,推完胸去练三头 来自iPhone客户端2楼2020-12-22 15:23 收起回复 美团阿包 高级粉丝 3 看你吃的咋样,我10月份到11月份一个月臂围就从39.5的样子长到40,然后从11月份开始天天拉稀,同时停练了,一直没涨,我买了好多肠炎宁,黄连素,阿莫西林,益生菌。
第一次分化练手臂。臂围35到40需要多久?#手臂训练 #臂围 #运动 #日常训练 #自律 - 东哥要吃肉(增肌篇)于20240511发布在抖音,已经收获了6个喜欢,来抖音,记录美好生活!
臂围从35厘米提升到40厘米的时间无法一概而论，主要取决于个人的训练计划和持续性。一般来说，正常人的臂围在25厘米到28厘米之间，臂围达到35厘米，表明此人可能经常进行对抗性训练，肌肉基础较好。若要将臂围进一步提升至40厘米，就需要有针对性地进行手臂肌肉训练。常见的训练方式包括卧推、哑铃交替弯举来...
30到33很快的,你可以计算一下嘛,肌肉截面积和围度的平方成正比。35到40就没那么快了,假如天天光练手,估计也要半年,假如是全身系统地练,那至少一年。 14楼2011-12-02 10:37 收起回复 误解田径 知名人士 11 回复13楼:肯定要去刻意的去练三头。。。 来自掌上百度15楼2011-12-02 10:59 回复 ...
臂围的大小受到多种因素的影响，包括饮食习惯、运动时间和强度等，因此无法给出一个统一的答案来说明需要多久练习才能达到35到40的臂围。如果你的目标是增加臂围，可以通过增加蛋白质摄入量，进行多重量训练和针对性的肌肉练习等方法，以达到增加肌肉量的目的。值得注意的是，身体适应增肌的速度因人而异，...
3年了还没到40，一直体脂比较低，现在不充血36，觉得一个180的正常人，四五年吧
看个人情况，快的一年，慢的就很慢了。首先体脂不能太高，不利于增肌，其次饮食要做好。训练的话可以...
从30到35花了2年，只不过我是练体操的，对臂力的训练并不多，而且还得保持低体重，如果是一般的健身练法配合吃，长的肯定更快，但30到40，没有两年时间，不现实
亲身体验，3个不同的健身房，4年的苦心钻研 曾经以为臂围40是人生巅峰的我，制定过各种训练计划，为了...