一、臂围和体重相关 施瓦辛格曾说：“每增加10磅体重，才有可能增加1英寸的臂围”。很多刚开始健身的朋友，都可以在体重不变的情况下实现臂围增粗。但是正式入门后会发现，即使练得再辛苦，如果体重上不去，臂围还是会停留在之前的水平。胖子的胳膊再细也比瘦人粗，体脂水平高，你的臂围就是很粗。按道理，肌肉和...
从上图我们就能看出，在相近的体脂率下，臂围40cm的人要明显比普通的未健身的人强壮很多，而且身材看上去非常协调。这里可能有人会说，这不废话嘛，臂围50cm的人也明显比臂围40cm的人看起来更强壮。但是不要忘了，臂围50cm已经是专业健美的入门了，穿上衣服的话看起来会很臃肿，甚至给人一种笨重的感觉。反过来，...
所以在低体脂率时，自然健身状态下，拥有40厘米臂围是相当困难的！那普通人臂围练到多少才有不错视觉效果？在体脂低于15%的情况下，能达到37-39厘米的臂围，就已经有不错的视觉效果了！当然如果你有42厘米以上的脂肪臂，减脂后手臂呈现出来的效果，肯定也是非常惊人的！所以脂肪臂往往都是潜力股，高手在民间，笔者...
曲臂40的手臂,吹牛..希望贴吧里的大神,很多16 岁和17岁的 说自己臂围40多的。不要再 吹牛逼了。在健身玩了几年的都知道。40的手臂超级难练的。只要直臂 超过40 的。就有一股震慑力非常霸气。我从18岁就开始练。现在
不明白那些说自己臂围..不强,我表达的意思是那些说自己40的还没有我粗,我没有40 ———我触摸众神之门,却并不准备开启。 它通向力量与永生,是永无止歇的升华。 然我迷恋我的凡躯,我依然戴着锁链。当欲望失去了枷锁,也就没有了
甚至有人说在健身房,臂围40cm算是入门水平 因此谎报臂围,也算是健身圈最泛滥的习俗之一,大家看破不说破 40cm以上是种什么样的概念呢? 臂围刚好40cm,手臂粗壮结实,整个上半身看起来很壮硕 臂围41cm,比普通人大了不止一圈,肌肉线条非常明显 臂围43cm,青筋暴突,女生两个手掌都抓...
抛开体脂率来谈臂围、胸围以及任何维度都是耍流氓。一个胖子，不用健身可能臂围也可以轻轻松松超过40。一个体脂率低于12的健身老鸟，臂围如果超过40那也是非常厉害的。而且，传闻欧美普通健身者的臂围也就是42公分左右。所以，大家不用太在意40这个数字了。认认真真锻炼，规范每一个训练动作，迅速去提高自己的水平才...
需要说明的是，在讲臂围的时候一定要加上体脂率。如果体脂率在15%以内，那样才会比较准确。毕竟肌肉和脂肪有着本质的区别，大胖子不用练也能轻松臂围50cm。那么，对于一个普通健身爱好者来说，想要达到臂围40cm的境界，需要健身多长时间呢？极减健身认为主要受到3个因素的影响。身体基础。由于骨架、肌肉类型、身高、...
给你个参考,我朋友练了7年体重67-68公斤卧推135kg体脂15左右,曲臂围37的样子。 来自iPhone客户端7楼2023-06-21 18:07 收起回复 毛子(练不大的细狗) 健杰隐士 12 165左右可以,很多人觉得130细狗 165左右极限就是130到135斤 10-12的体脂率 能练到这地步的不会在那里打嘴炮 来自iPhone客户端8楼2023-06...
臂围40体重一般要到..7斤肉左右一公分臂围,自己算算吧,基本这个数,如果你二三头有天赋的话,可以少点儿,但至少也得6斤以上,当然你如果只练手臂的话,就不需要这么多肉了。