第一次分化练手臂。臂围35到40需要多久?#手臂训练 #臂围 #运动 #日常训练 #自律 - 东哥要吃肉(增肌篇)于20240511发布在抖音,已经收获了6个喜欢,来抖音,记录美好生活!
臂围从35厘米提升到40厘米的时间无法一概而论，主要取决于个人的训练计划和持续性。一般来说，正常人的臂围在25厘米到28厘米之间，臂围达到35厘米，表明此人可能经常进行对抗性训练，肌肉基础较好。若要将臂围进一步提升至40厘米，就需要有针对性地进行手臂肌肉训练。常见的训练方式包括卧推、哑铃交替弯举来...
臂围从35到四十要花..很努力的训练,补剂什么的也都能跟上。。。回复2楼:练了三个月,从32长到了35,不过没刻意去练手臂回复10楼:两个月差不多把回复13楼:肯定要去刻意的去练三头。。。
臂围的大小受到多种因素的影响，包括饮食习惯、运动时间和强度等，因此无法给出一个统一的答案来说明需要多久练习才能达到35到40的臂围。如果你的目标是增加臂围，可以通过增加蛋白质摄入量，进行多重量训练和针对性的肌肉练习等方法，以达到增加肌肉量的目的。值得注意的是，身体适应增肌的速度因人而异，因...